西醫(yī)上定義，免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。以中醫(yī)的養(yǎng)生法則及中醫(yī)的病理醫(yī)理來講，主要體現(xiàn)在“正氣”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！蓖ㄋ椎膩碚f，就是人體正氣足了，就不容易得病，也就是免疫力增強，病原體就很難入侵。正氣主要是以氣血以及精、津液等基本物質(zhì)為基礎(chǔ)，精、氣、血、津液旺盛則臟腑、經(jīng)絡(luò)功能正常，人體就有抗病、康復(fù)能力。邪氣是泛指各種致病因素，包括痰飲、水濕、瘀血、結(jié)石等病理產(chǎn)物性病邪，內(nèi)火、內(nèi)寒、內(nèi)濕、內(nèi)燥、內(nèi)風(fēng)等內(nèi)生五邪，外感六淫、內(nèi)傷七情、飲食失宜、勞逸失度、各種外傷及繼發(fā)病因等。正氣與邪氣是一個矛盾體，正氣弱則抗邪無力，邪氣便順勢侵襲人體而發(fā)病。正氣的盛衰決定疾病的發(fā)展與預(yù)后：正邪交爭后，雖正不勝邪而發(fā)病，但相對來說，正氣充盛的患者發(fā)病輕，病位淺，病程短，預(yù)后良好；而正氣虛弱者，發(fā)病重，病位深，病程長，預(yù)后差；如正氣虛甚，則不能消弱、中止邪氣侵害，造成慢性病證遷延不愈，或遺留不同程度的后遺癥，甚至病情惡化而死亡。因而，不管是治未病”還是“治已病”，都需要內(nèi)修正氣。

 怎樣修正氣，延長生命，可從以下幾個方面入手：心理上，修心養(yǎng)性，積極樂觀；飲食上，飲食有節(jié)，營養(yǎng)均衡；生活上，不妄作勞，勞逸結(jié)合。

 心理篇

 萬病由心生，萬病也由心治。古人云：“氣大傷身?！?一個人如果經(jīng)常生氣，就會使身心受損，影響機體的正常運轉(zhuǎn)，邪氣入侵，也就很容易生病。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養(yǎng)狀況。尤其是當(dāng)下的社會壓力越來越大，我們更應(yīng)該學(xué)會減壓。所以，要時常保持積極樂觀的心態(tài)，給自己一些積極的心理暗示，對生活充滿希望。保持一顆平常心方法：靜坐當(dāng)思自己過，閑談莫論他人非；敬君子方顯有德，避小人不算無能；退一步天高地闊，讓三分心平氣和；自處超然，處人藹然；得之淡然，失之泰然；思之坦然，為之善然。

 飲食篇

 中醫(yī)主張“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，強調(diào)飲食的多樣化，極力反對偏食，如果偏嗜五味，就可能導(dǎo)致五味失衡，營養(yǎng)失調(diào)。所以，在日常飲食養(yǎng)生中，一定要注意五味調(diào)和，以此來達到均衡營養(yǎng)。食療中，要注意以清淡為主：倡導(dǎo)“三少一多”即少脂，少鹽，少糖，多素。多吃五谷雜糧，增加對纖維含量高食物的攝入，可以增強新陳代謝的能力，保持皮膚的彈性，延緩衰老。蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)，具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用，常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛等。正因為能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。大蒜：大蒜素抗感染和細菌，食用大蒜可預(yù)防感冒，它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低，建議在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。番茄：含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

 生活篇

 保證充足睡眠：長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。尤其是在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。每周堅持鍛煉：大家都知道運動能夠提高人體的免疫力，但是切忌過度運動。工作中一定要注意，有勞有逸，勞逸結(jié)合，既不過勞，也不過逸，做到勞而不倦。

 萬一邪氣入內(nèi)，如何解決

方法：打通經(jīng)絡(luò)即可。凡病者皆體現(xiàn)為經(jīng)絡(luò)不通，只要打通經(jīng)絡(luò)，正氣就上升，正氣升則邪氣降，直至陰陽平，陰陽平則百病消。打通經(jīng)絡(luò)的方法很多，但上古之人以外治法為主，藥用在最后。下面介紹幾個增加免疫力的穴位，供大家參考。

一：內(nèi)關(guān)穴

穴位：內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，出自于《靈樞·經(jīng)脈》，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩方法：用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心慌、心悸、心痛、心煩、心律不齊、心胸部各種疾患、癲癇、癔病、失眠等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。

二：合谷穴

穴位：合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。

按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

三：曲池穴

穴位：曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位

按摩方法：用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用：能主治發(fā)熱、咽喉腫痛、高血壓、肩肘臂痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。