每個媽媽都希望孩子健康少生病，一旦寶寶生病，則全家地動山搖，是讓每個家長都頭疼的事，所以，經(jīng)常有媽媽在苦苦求索，怎樣才能提高咱家寶寶的免疫力呢？

生活中經(jīng)常見到很多媽媽為了提高孩子的免疫力，嘗試各種偏方甚至古法，但事實(shí)證明，蛋白質(zhì)粉、氨基酸液、丙種球蛋白、牛初乳等都沒有證據(jù)能提升正常孩子的免疫力，他們看起來經(jīng)常生病，可能只是因為免疫系統(tǒng)發(fā)育尚不完善。

所以，不要再將希望寄托在諸如牛初乳等各種保健品上，而是應(yīng)該在日常生活中注意生活起居，通過更簡單有效的方法來促進(jìn)寶寶免疫力的成熟。

為什么孩子容易生??？

寶寶的免疫力強(qiáng)弱關(guān)系到他是否容易生病，所謂免疫力，準(zhǔn)確的說法是「免疫系統(tǒng)功能」，它是由人體內(nèi)的免疫細(xì)胞、免疫組織、免疫分子等共同組成的一個精密復(fù)雜的防御網(wǎng)絡(luò)，能夠?qū)共≡⑸飳ι眢w的入侵、預(yù)防疾病。

但免疫力不是生下來就很完善的，而是逐漸在實(shí)踐中發(fā)展成熟的，孩子們由于免疫功能的不完善，相比大人更容易生??；而等寶寶大一點(diǎn)了，比如進(jìn)入幼兒園開始群居生活了，又容易交叉感染，所以生病次數(shù)又會多一點(diǎn)。

所以，我們需要人為去鍛煉孩子的免疫系統(tǒng)、讓它更加成熟能夠抵御各種侵襲。

增強(qiáng)免疫力？請用這八招

盡量堅持母乳喂養(yǎng)

健康從娃娃抓起，免疫力從母乳開始。相比于配方奶喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平，發(fā)生感染、過敏性等疾病的風(fēng)險更低。

母乳中，特別是初乳中，含有豐富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。 而且這些免疫活性物質(zhì)不會被胃液破壞，可以直達(dá)腸道，被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生后建立起第一道免疫防線。千萬別以為黃黃的又很粘稠，看起來很不干凈，其實(shí)營養(yǎng)是最棒的。

此外，越早開奶，孩子接受的初乳中的免疫活性物質(zhì)濃度越高，推崇的母乳喂養(yǎng)理念是在產(chǎn)后 1 小時之內(nèi)，就讓孩子趴在媽媽的胸前喝奶。世界衛(wèi)生組織建議，純母乳喂養(yǎng)至 6 個月，持續(xù)母乳喂養(yǎng)到寶寶 2 歲。

按照流程接種疫苗

母乳能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)的建立，讓它發(fā)揮適當(dāng)?shù)姆烙δ?，不過，這屬于被動免疫，是寶寶從媽媽那里借來的免疫力，只能保護(hù)寶寶 6 個月的時間，要想寶寶能獲得持續(xù)時間更久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

前段時間的山東毒疫苗事件，讓許多家長對接種疫苗變得惶惶不安，其實(shí)不必因噎廢食，接種疫苗對預(yù)防疾病的作用是肯定的，能夠降低各種感染性疾病的風(fēng)險，選擇通過正規(guī)醫(yī)院、正規(guī)渠道而來的疫苗都是安全合格的。

疫苗接種的過程，其實(shí)就是一個少量接觸病原微生物的過程，它能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)產(chǎn)生少量抗體，但是又不會嚴(yán)重到發(fā)生疾病，假如寶寶以后再遇到同樣的病菌，身體的免疫系統(tǒng)就能夠很快地識別它并作出防御反應(yīng)，好比就是免疫系統(tǒng)做了「演習(xí)」。通過接種不同疫苗，寶寶就能逐漸習(xí)得對抗各種疾病的能力。

保證充足睡眠

整個家庭都應(yīng)該把孩子的睡覺當(dāng)成大事來對待，到點(diǎn)兒了就盡可能為孩子營造一個適合睡覺的環(huán)境。如果家長做不到， 就別怪孩子為什么不肯睡。

一般來說，新生兒需要 14～20 小時睡眠，1～6 歲兒童則需要睡 11～14 小時，7～10 歲則需睡 10 小時。

充足的睡眠不僅能讓寶寶全身的各個系統(tǒng)得到很好的休息，促進(jìn)生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時的休整和復(fù)原。如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理節(jié)奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

不挑食，保證營養(yǎng)

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會指出，要增強(qiáng)身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養(yǎng)豐富，保證攝入充足的營養(yǎng)成分，滿足人體免疫系統(tǒng)構(gòu)成的需要。

相比于各種人工合成的保健品，天然健康的食物對寶寶來說，是更好的提升免疫力來源。在寶寶 6 個月之后，及時給他添加輔食，讓他獲得均衡充足的營養(yǎng)，可以滿足他快速成長發(fā)育所需。平時，也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

此外，對于一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經(jīng)在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養(yǎng)。

走到戶外，多運(yùn)動鍛煉

研究顯示，堅持規(guī)律的不過分劇烈的運(yùn)動，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會有所增加，免疫力自然也隨之提高；

此外，運(yùn)動還有助于緩和寶寶的不良情緒，另外，寶寶的心思都花在體力運(yùn)動上了，發(fā)脾氣刷小性子的機(jī)會就少了啊。

所以，天氣好的情況下，不妨帶寶寶到戶外玩一會兒，鍛煉動作協(xié)調(diào)性、培養(yǎng)與人交往能力，釋放他的能量，也讓他少量接觸一些病原微生物，鍛煉自己的免疫系統(tǒng)。而且，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素 D 的產(chǎn)生，這也是是維持人體免疫功能的重要營養(yǎng)元素呢。

不濫用抗生素

很多家長覺得寶寶感冒了、手足口病了，不用抗生素就沒法治好，所以要么擅自給孩子用家里已有的抗生素，要么求著醫(yī)生給開抗生素用，而且越貴越好不惜成本。

其實(shí)很多情況下是沒必要的，因為兒童很多常見感染是病毒性的，針對細(xì)菌感染的抗生素對疾病治療并沒有效果，反而可能會破壞人體內(nèi)的正常細(xì)菌和環(huán)境穩(wěn)態(tài)，導(dǎo)致各種失調(diào)的情況，自然就會容易生病。

而且寶寶的身體器官功能發(fā)育尚不成熟，濫用抗生素不僅會造成寶寶產(chǎn)生耐藥性、以后真需要的時候效果不好，還可能對他的肝、腎甚至血液系統(tǒng)造成損害。因此，給予寶寶抗生素治療時一定要慎重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，別擅做主張。

堅持補(bǔ)充維生素 D

很多營養(yǎng)元素都可以通過均衡膳食、豐富食品種類得到足量補(bǔ)充，但是目前只有一種是例外的，2016 中國膳食指南已經(jīng)明確指出應(yīng)該補(bǔ)充維生素 D，綜合國情分析，我們推薦從孩子出生后 2 周開始，每天補(bǔ)充 維生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。

維生素 D 參與調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣濃度，能強(qiáng)化骨骼，并對機(jī)體預(yù)防感染及提高免疫力有一定作用，是人體生理必需的物質(zhì)。但日常飲食中維生素 D 含量較少，它只能由皮膚在紫外線照射下合成，但寶寶皮膚嬌弱不宜長時間日曬，現(xiàn)代成人也因為大氣污染、高樓遮擋等原因，無法接受足夠紫外線照射，所以都需要額外補(bǔ)充維生素 D。

勤洗手注意衛(wèi)生

最重要的動作就是洗手，這是最簡單有效價廉物美的防御方式。諸如飯前便后洗手，外出回來要洗手，不洗手就不能吃任何東西。

家里要注意每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，抑制塵螨等各種微生物的生長，減少有害病菌的數(shù)量；

在疾病流行季節(jié)，家長要避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，并避免和患傳染病者接觸。

「不干不凈不生病」？別太當(dāng)真

之前也有種說法是「不干不凈不生病」，但是這種說法目前尚有爭議，畢竟程度很難控制，所以我們不做推薦。

衛(wèi)生清潔固然很重要，但是也不要走向極端，因為擔(dān)心寶寶接觸臟東西而整日如履薄冰，讓寶寶這也不能碰，那也不能摸，要知道即使日常清潔做得再好，也不可能實(shí)現(xiàn)完全無菌的。

正確的做法是：

做到一般的衛(wèi)生清潔，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣即可，不必吹毛求疵。因為怕臟而限制寶寶的活動，反而不利于寶寶的身心發(fā)展，家長切勿因噎廢食。

總之，采用科學(xué)健康的帶娃方式，讓寶寶在日常生活中培養(yǎng)出自己的抵抗力，這比任何外界借來的保護(hù)傘都要強(qiáng)大，能幫助他更好地對抗外界病源，遠(yuǎn)離疾病困擾，健康茁壯地成長。