早餐是上天的安排，你的胃在早上是最活躍的。不管你吃不吃，吃什么樣的，它都會(huì)在你的身上作用。

由于人的活動(dòng)大多是在白天，由于人體的自身消耗，需要進(jìn)行食物的攝取。這時(shí)你攝取食物的過(guò)程稱做“人食”。

到了夜晚身體處于休眠狀態(tài)，我們一般攝取食物，只要保證第二天清晨沒(méi)有解餓感就行。

1、脂肪肝

如果晚餐吃得太好，導(dǎo)致脂肪的加速合成，如果晚上吃得過(guò)量就睡，也會(huì)進(jìn)一步加快脂肪的轉(zhuǎn)換，造成脂肪肝。

2、腦部退化

過(guò)飽的晚餐，使得消化系統(tǒng)器官在人進(jìn)入睡眠時(shí)，仍然在工作，由于腦部不能得到充分的休息，是的血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致不能正常的代謝，使得腦部加速老化。

3、影響睡眠

過(guò)剩的食物攝取，導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài)，使人體得不到充足的休息，造成一種失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象產(chǎn)生。長(zhǎng)此以往導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

4、導(dǎo)致肥胖

由于晚餐吃得太好，吃得又太多，晚上的活動(dòng)量又太小，使得消耗的熱量少，多于的熱量消耗不掉，導(dǎo)致大量脂肪的合成，最終導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

5、引發(fā)糖尿病

長(zhǎng)期吃的過(guò)多，過(guò)飽。使得胰島素經(jīng)常的大量分泌，過(guò)重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素的老化，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

6、變成三高人群

晚餐時(shí)，食用大量的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。導(dǎo)致膽固醇的增高，加上夜晚，人體循環(huán)系統(tǒng)緩慢，大量血脂堆積沉淀，血流不暢，加速全身的動(dòng)脈硬化。

不管是修道還是參禪，都講究肚中清潔是很重要的!過(guò)午不食是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步。最后修煉到長(zhǎng)時(shí)間不食，還能保持精神飽滿需要刻苦精進(jìn)才行!

為什么說(shuō)“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”呢?

早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活躍的時(shí)候。這就是天道作用在人身上，不管你吃還是不吃，它都作用在你身體里，所以稱為“天食”。

白天是人活動(dòng)的時(shí)間，由于體能的消耗，人產(chǎn)生饑餓感，這才需要進(jìn)食，所以稱為“人食”。

為什么晚餐是鬼食？

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的生計(jì)。標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒(méi)有饑餓感，請(qǐng)把晚飯減少一半。

千萬(wàn)不要以為隨便進(jìn)食晚餐無(wú)關(guān)緊要，國(guó)內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了小心疾病上身哦。

90%的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好造成的肥胖也是會(huì)引發(fā)糖尿病。

晚餐若吃過(guò)飽，蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動(dòng)慢，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加大腸癌發(fā)病率。

人的排鈣尖峰期在餐后的4 、5小時(shí)，若晚餐太晚吃，當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，長(zhǎng)期下來(lái)就擴(kuò)大形成結(jié)石。男人做菜顯魅力，女人做菜顯賢惠。

晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進(jìn)食方式，會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥。

晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起細(xì)小動(dòng)脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動(dòng)脈的硬化。

晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動(dòng)脈硬化形成的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi)，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。

晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成，加上晚間活動(dòng)量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，造成脂肪肝。

晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發(fā)急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

若長(zhǎng)期晚餐吃太飽，睡覺(jué)時(shí)胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息，并且腦部的血液供應(yīng)也會(huì)不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家，在年老后有五分之一機(jī)率會(huì)罹患失智癥。

晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)中，造成多夢(mèng)，失眠等，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊，5個(gè)建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在18:00—19:00最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、學(xué)習(xí)中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>