【第011課:了解壓力】

　人們常常建議交易者要消除或減小心理壓力。當(dāng)然這是不可能的。交易時每天都要面對風(fēng)險和不確定性。我們在這樣一個環(huán)境里操作時,必然會有心理壓力。如果你的目標(biāo)是把壓力降到最小,那么你就不該從事交易這個行業(yè)。

　很多交易者、交易教練混淆了壓力和痛苦。不是所有的心理壓力都會導(dǎo)致痛苦,同樣,不是所有的心理壓力都不好。如果你要訓(xùn)練自己取得交易成功,就有必要了解壓力:壓力如何能有助于提高業(yè)績,如何變成了痛苦,如何能干擾決策。

　那么,我們先來看一個日常例子。你在公路上駕車,做長途旅行,現(xiàn)在你感到有點無聊。突然,風(fēng)速加快,下起大雪。能見度大大降低,你能感覺到道路變滑了。很快你就會伏在方向盤上,透過擋風(fēng)玻璃目不轉(zhuǎn)晴地盯著前方,降低車速。無聊很快就轉(zhuǎn)化為警覺。駕駛難度增加了。

　這就是心理壓力:身體狀態(tài)和認(rèn)知狀態(tài)加強(qiáng),使我們準(zhǔn)備好應(yīng)對挑戰(zhàn)。這叫做飛行/戰(zhàn)斗反應(yīng),你的壓力會調(diào)動身心以避免具有挑戰(zhàn)性的市場狀況,或者是面對這種情形。肌肉變緊張、開始警覺,腎上腺素流動,這些表現(xiàn)都表明我們感受到了壓力。

　請注意,在暴風(fēng)雪中提高警惕是一種自適應(yīng)狀態(tài)。如果你仍在使用自動駕駛,你可能還沒有降低自己的車速,也沒有采取措施避免事故發(fā)生。壓力調(diào)動了你的能量——你不再無聊——你要應(yīng)對眼前的情況。你可能會認(rèn)為在這種情況下談?wù)搶毫档阶钚∈嵌嗝从薮溃涸趶浡谋╋L(fēng)雪中開車,你的身心應(yīng)該調(diào)動起來！

　壓力調(diào)動身心，能提高你的業(yè)績。

　再舉個例子進(jìn)一步說明。我住在紐約州錫拉丘茲區(qū)20余年,當(dāng)?shù)氐谋╋L(fēng)雪雖具挑戰(zhàn)性,但對我來說并不陌生。之前我已經(jīng)歷過類似情況,當(dāng)這樣的情況出現(xiàn)時,我知道該做什么。因為我從不認(rèn)為暴風(fēng)雪是一個嚴(yán)重的威脅,所以我的壓力決不會成為痛苦。

　假如說我來自佛羅里達(dá)州,從沒經(jīng)歷過這樣的暴風(fēng)雪。我聽說過在暴風(fēng)雪時會發(fā)生汽車連環(huán)相撞事故,我很擔(dān)心自己的輪胎失控。對我來說,暴風(fēng)雪就是一個很大的威脅,我感到自己無力掌控它。我的壓力很快就變?yōu)橥纯?警覺也變成了焦慮。

這個簡單的開車的例子說明,正是認(rèn)知和體驗使壓力和痛苦有所不同。我在杜克大學(xué)讀本科時和大衛(wèi)·阿德爾曼一起做了一個實驗。我們讓兩組實驗對象演講。兩組人都收到了消極的評價。第一組被告知,演講能力與個性相關(guān),不能改變。第二組被告知,他們能輕松地提高演講能力。在實驗后期,我們發(fā)現(xiàn)第一組明顯比第二組痛苦。原因并不是第一組獲得了消極評價而產(chǎn)生了痛苦,而是他們認(rèn)為自己沒能力改變消極局面而痛苦。

　我們對環(huán)境的解讀會使壓力變成痛苦。

　那么,這和交易有什么關(guān)系呢?你讓自己的資本承受風(fēng)險時,你就像在積雪路面上駕車的那位司機(jī)。你會很警覺,要及時處理信息,快速做出必要的調(diào)整。如果你將虧損看成是交易的自然組成部分,之前也經(jīng)歷過虧損,后來又回本了,你還有辦法限制虧損,那么壓力不太可能變成痛苦。虧損交易使人厭煩,就像暴風(fēng)雪耽擱了你的旅行。

　然而,如果你不認(rèn)為虧損是正常的自然的一特別是如果你沒有限制倉位大小,沒有用止損來控制虧損的時候,那么當(dāng)交易對你不利時,你的壓力會很容易變成痛苦。你聚焦的能力、中途迅速調(diào)整的能力也降低了。你就像來自佛羅里達(dá)州的司機(jī)被困在東北的暴風(fēng)雪中一樣。

　倉位大小控制、交易計劃和止損點就像輪胎上的防滑鏈:當(dāng)一切進(jìn)展順利時,它們似乎對你沒有絲毫作用,但你面對不利條件時,它們一定能幫助你。在風(fēng)雪中,慌張的司機(jī)不能控制好車,有經(jīng)驗的司機(jī)知道自己能控制好車。同理,慌張的交易者不能控制虧損,而有經(jīng)驗的交易者知道虧損總是有限的。

　自我訓(xùn)練時的挑戰(zhàn)是接受壓力——要保證壓力不能變成痛苦。一個極好的值得你努力的交易目標(biāo)是,在每天開始交易前,確定倉位大小原則、每筆交易的虧損額、每筆交易的價格目標(biāo)和每天的虧損額。每筆交易你愿意承擔(dān)的風(fēng)險應(yīng)小于潛在利潤。你愿意每天虧損的金額應(yīng)該明顯小于你最賺錢那天的利潤。如果你頻繁交易,單獨一筆交易的虧損不能影響你在當(dāng)天賺錢,一天的虧損也不能大到使你在當(dāng)周沒有利潤。準(zhǔn)備和熟悉的過程不會讓壓力變成痛苦,因為它們增強(qiáng)了你的控制感。如果你有止損計劃并認(rèn)真檢查你的計劃,那么你就做好了淮備。

　如果你為逆境做好了準(zhǔn)備，那么你只會有壓力，不會感到痛苦。

　交易始終是有壓力的,但自我訓(xùn)練能保證交易不會充滿痛苦。請記住,你的工作是維持一種心態(tài),讓自己保持高度的自信,有較大的動力:在那樣的條件下,你將更努力地工作、學(xué)到更多的東西,讓自己的資金曲線慢慢增長。這么做并不意味著能消除壓力,而是在壓力和痛苦之間建立防火墻。風(fēng)險管理就是最好的心理防火墻之一。

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請用下面的級別回答下述問題:

1=極少或從不

2=偶爾

3=有時

4=經(jīng)常

5=大多數(shù)時間

以下內(nèi)容多長時間干擾你的工作和/或人際關(guān)系一次?

1)焦躁或焦慮?—

2)消沉或沮喪的心情?-

3)挫折或憤怒?-

4)內(nèi)疚或自責(zé)?—

5)酗酒或上癮?—

6)爭論或打架?—

7)疲勞或疲憊?—

8)睡眠問題?—

9)頭痛、胃痛和肌肉緊張?—

10)憂慮、消極想法?—

　請注意:單項得分為4或大于4時則要特別小心、問題長期存在則更要小心。幾項得分為3或大于3時,也要小心。本書后面課程將解釋具體的快速治療技術(shù),可以解決這些問題,尤其能解決市場狀況問題而非慢性問題。

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【訓(xùn)練提示】

你要為交易中的每個細(xì)節(jié)制訂計劃,比如:找不到你的經(jīng)紀(jì)人,無法上網(wǎng),設(shè)各出現(xiàn)了故障,或者行情數(shù)據(jù)提供商倒閉了。我自己的交易平臺很小,但我為意外都做好了準(zhǔn)各。我有多個經(jīng)紀(jì)人、多種上網(wǎng)方式、多臺計算機(jī)和多個數(shù)據(jù)行情來源。當(dāng)我持有倉位時,如果發(fā)生了意外,我都有后備計劃。這些意外只是壓力,不是痛苦。