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有個(gè)哥們問(wèn)過(guò)我一個(gè)問(wèn)題：

雖然我知道自己想要有所成就，就必須利用工作之外的時(shí)間去學(xué)習(xí)，可是工作很忙的，下班到家以后，就感覺(jué)特別的懶散，就想在沙發(fā)上休息，看電影玩游戲，日子一天一天過(guò)去，也總是沒(méi)法打起精神來(lái)學(xué)習(xí)，怎么破？

看著他貌似很渴望得到的眼睛，我不禁笑了：

哥們兒，你的下班后特別“懶散”本質(zhì)的原因其實(shí)只有一個(gè)——那是給你自己找到的一個(gè)沉淪的理由?。?/p>

他迷惑不解的問(wèn)我：

什么叫做沉淪的理由?。?/p>

其實(shí)，不僅是他，很多人都是如此，所謂“明明知道應(yīng)該怎樣怎樣，但就是不能怎樣怎樣”，這種沉淪會(huì)在每天應(yīng)該行動(dòng)的時(shí)候讓自己懶懶不想動(dòng)，而上床休息的時(shí)候又會(huì)自責(zé)自己一天時(shí)間白白浪費(fèi)掉了，沒(méi)有成長(zhǎng)。這份自責(zé)不僅沒(méi)有給自己帶來(lái)第二天努力改變的力量，反而進(jìn)一步削弱了自己的自我效能感，給自己更加負(fù)面的評(píng)價(jià)。久而久之，干脆懶得知道什么，更別提去做點(diǎn)什么改變自己的事情了。所謂工作太忙，下班太累，其實(shí)不過(guò)是“找個(gè)讓自己逃避成長(zhǎng)的理由”罷了。
為什么人們會(huì)產(chǎn)生這種讓自己逃避的理由呢？
這是因?yàn)椋?/p>

• 第一，每個(gè)人都知道追求一個(gè)更加理想的目標(biāo)其實(shí)是很辛苦的。他們需要付出很多的努力，還需要經(jīng)受痛苦，挫折，甚至是反復(fù)失敗的打擊。
• 第二，他們?cè)谥雷非竽繕?biāo)過(guò)程很辛苦的同時(shí)，還知道自己不一定能最終實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)與否，這個(gè)“不確定成功”和“確定很辛苦”兩個(gè)一對(duì)比，“懶懶不想做”就成為了最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法。

那么，如何能規(guī)避這個(gè)“沉淪理由”呢？其實(shí)有四個(gè)對(duì)策能夠從容應(yīng)對(duì)：

一是接納自己的懶散

首先要接納自己當(dāng)下懶散的狀態(tài)，不要以為自己真的知道“應(yīng)該”學(xué)習(xí)，實(shí)際只是“工作上太累”，所以“有點(diǎn)兒懶”，懶惰就是懶惰，不需要找任何原因和借口，知道自己目前當(dāng)下的意志力有限，不足以支撐長(zhǎng)時(shí)間的努力，認(rèn)識(shí)到這個(gè)現(xiàn)實(shí)并且接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)，看起來(lái)有點(diǎn)兒丟臉，不過(guò)沒(méi)關(guān)系。承認(rèn)當(dāng)下的狀態(tài)是成長(zhǎng)的前提。

二是尋找自己的動(dòng)機(jī)

當(dāng)下的“應(yīng)該”其實(shí)并不是自己特別有動(dòng)力去做的事情，那么自己需要的是找到自己成長(zhǎng)的充分動(dòng)力，讓自己學(xué)習(xí)充電的理由更加的充足，正如高爾基看待閱讀的時(shí)候“就像饑餓的人看到面包一樣”，我們的成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)如果能夠這樣的饑渴，那么你的行動(dòng)力也就會(huì)真正的“如狼似虎”。

三是做立即行動(dòng)的事

當(dāng)找到自己的動(dòng)機(jī)以后，不要僅僅想著“要學(xué)習(xí)”、“要成長(zhǎng)”這樣簡(jiǎn)單的抽象概念。需要讓自己的成長(zhǎng)具體化，找到可以立即開(kāi)始的具體行動(dòng)。比如讀書(shū)，需要讀什么書(shū)，為什么要讀這些書(shū)，讀書(shū)之后的行動(dòng)是什么，產(chǎn)出是什么，如何去做？當(dāng)自己回答完這些問(wèn)題以后，就可以動(dòng)力十足的立即去開(kāi)始自己的學(xué)習(xí)充電了。

四是讓習(xí)慣火箭升空

最后一點(diǎn)，就是認(rèn)識(shí)到我們的改變不可能一蹴而就。當(dāng)自己想要養(yǎng)成一個(gè)“下班以后學(xué)習(xí)充電”的好習(xí)慣時(shí)，往往意味著需要克服一個(gè)“下班以后貓?jiān)谏嘲l(fā)上看電影玩游戲”的壞習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣就像地心引力一樣，時(shí)時(shí)產(chǎn)生阻力，阻止好習(xí)慣的“火箭”升空。這個(gè)時(shí)候就要遵循牛頓三定律，在克服“地心引力”階段采取更大的動(dòng)力推進(jìn)，一定要付出更多的努力才能強(qiáng)制自己有所改變。直到自己慢慢的一些好習(xí)慣徹底取代了壞習(xí)慣，就意味著你的“好習(xí)慣火箭”已經(jīng)突破大氣層，進(jìn)入既定軌道。

這樣做，你整個(gè)人也就會(huì)因此不再懶散，更加積極的面對(duì)學(xué)習(xí)和充電。