經(jīng)絡順暢，睡眠才會有保障

李國良李國良李 2016-06-13

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如今，都市人由于各種各種的生活習慣和承受的不同壓力常常導致睡眠不安或不深，甚至失眠的情況。尤其夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，心情煩躁更容易讓人晚上失眠。那人們該如何做，才能讓睡眠有保障呢?

肝脾經(jīng)失養(yǎng)心腎不交

根據(jù)中醫(yī)藏象學的理論，五臟開竅于五官，目對應肝膽，口對應脾胃，耳對應腎。因此，睡眠不好，會直接影響肝、脾、腎的正常生理功能。

肝開竅于目，肝血足，則目明。因此，睡眠不好后就很容易出現(xiàn)眼睛干澀、脹痛的情況，這就可以理解為是低效睡眠觸動了我們的人體循行的肝經(jīng)和膽經(jīng)。眼周的經(jīng)絡也都跟肝膽有著緊密的關系，其中“瞳子髎”這一穴位就歸屬膽經(jīng)，臨床上也常常用此穴來治療如青光眼、白內(nèi)障等眼疾。肝經(jīng)由此經(jīng)過，與督脈相會于頭頂?shù)陌贂āＫ?，長期熬夜看電腦和電視，會致使肝膽經(jīng)受阻，影響眼部的供血系統(tǒng)，繼而出現(xiàn)視力減退、眼壓升高等眼部隱患。

腎主骨、生髓，開竅于耳，故腎氣足，則耳力強、聽力好。如果有患者因為睡眠不好出現(xiàn)了耳鳴、聽力下降的癥狀，就說明是低效睡眠觸動了人體的腎經(jīng)。如果不及時辨證施治或沒有及時休息，耳鳴狀況也會繼續(xù)加重，并由此聽力逐漸下降。另外，由腎氣所生之髓也會匯入腦海，所以睡眠不好不僅會影響聽力，跟腎有著緊密關系的大腦記憶力也會因此失常，進而甚至會出現(xiàn)腎虧，掉發(fā)、脫發(fā)的情況。

還有不少白領常常因為晨起出現(xiàn)口腔異味，或口腔潰瘍遷延不愈而大為困擾。專家指出，其實這與睡眠不好也不無關系。據(jù)悉，脾主運化水谷精微，內(nèi)合于胃，開竅于口。所以，當脾經(jīng)和胃經(jīng)因為睡眠不良被觸動時，則容易出現(xiàn)口氣，有的人還會有口腔潰瘍、長暗瘡等現(xiàn)象，也就是胃有虛火的典型表現(xiàn)。而胃火不降，食物在胃中亦不能消化和吸收，胃痛就會反復發(fā)作，脾經(jīng)運化失司，則脾胃功能會受到嚴重影響。

相比肝、脾兩經(jīng)，睡眠不良從本質(zhì)上來說，與心、腎二經(jīng)的關系最為密切。若睡眠不良，則致使心腎功能下降，出現(xiàn)心腎不交、水火不濟，心腎平衡一旦被打破，睡眠問題便不可逆轉。因此，坊間也常有俗語:“一夜不睡好，十夜睡不醒”，即一個晚上沒睡好覺，十個晚上都補不回來，正是由于擾亂了心、腎二經(jīng)的正常循行所致。

寅時養(yǎng)肺經(jīng)肅降穢濁

改變不良睡眠，即是要先暢達經(jīng)絡，而要經(jīng)絡順暢，則需從養(yǎng)成良好的作息習慣開始。一般我們會建議最好晚上10 點前就入睡，最晚11 點前一定要入睡。晚上11 點到凌晨3 點，這段時間是肝膽經(jīng)的代謝周期，新陳代謝加快，如果在這一時段得不到好好休息，就會影響肝膽經(jīng)運行，肝陽不升，身體也會出現(xiàn)陽氣不足。很多人最直觀的感受就是，熬夜后特別怕冷，這正是身體陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不升，即使在炎熱的夏夜，人的身體也會好像一直處于冬天的階段那樣，雪飄冰封、萬物不生，機體內(nèi)的器官也好像其他冬眠的動植物一樣，新陳代謝隨之下降。長此以往，人本會加速老化。

到邊寅時，即早上3 點至5 點左右時，周身氣血開始俱注于肺。此時人體進入陽氣漸盛的階段，也最適宜濡養(yǎng)肺經(jīng)。當肝臟把血液推陳出新后，新鮮血液會被供給肺，再通過肺送往全身。肺經(jīng)代謝加快，肺的肅降功能會將肝腎代謝產(chǎn)物聚集到大腸、膀胱。如果在3 點之后還未入睡，那么，人體的濁氣不降反升，在下會出現(xiàn)便秘，在上則會形成熱毒，導致口瘡口臭。而肺降的功能若影響到心，會導致心氣不足，出現(xiàn)胸悶心悸，進一步影響睡眠規(guī)律；影響到胃，則導致胃氣不降，出現(xiàn)消化不良，寫泛酸、口臭。

天開于子，地辟于丑，人生于寅。肺經(jīng)當令的寅時本是需要深度睡眠的，若有些人仍然翻來覆去難以入睡，則是身體在提示氣血不足，這時不妨請中醫(yī)醫(yī)師代為查體診斷。因為在寅時的時候，肺經(jīng)正在布輸氣皿，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常疏通。而身體是有免疫功能的(身體的免疫功能是指我們周身的衛(wèi)氣，也是我們身體的警衛(wèi)系統(tǒng))，為了使這個器官不至于因氣血不足而受到損傷警衛(wèi)系統(tǒng)只好讓你清醒過來了。這時候我們可以大口地咽幾口唾液，其實就是在補氣血了。因為唾液是由人體精氣上十而形成的，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出“脾為涎，腎為唾”。腎是先天之本，脾是后天之本，而唾液就來源于這兩個根本。

此外，良好的睡眠還需要配合日常規(guī)律的生舌習慣。比如晚上人體消化能力弱，晚餐就不宜吃辛辣刺激的食物，不宜吃油膩食物，也不要吃得過多、過飽，切忌吃夜宵，減少脾胃負擔，保證人體排毒的正常進行。