作者：陳正雷

陳氏太極拳的練功法則是練理不練力，練本不練標(biāo)，練身不練招。

（一）“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳要求剛中寓柔、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?，虛極生實、實極生虛、虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中，以意導(dǎo)氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈矩，順其自然，不能急于求成。練“力”指的是練習(xí)氣力，此種練法雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，所以為太極拳家所不取。

（二）“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本和發(fā)氣之源。腎氣充足則五臟得養(yǎng)，心、肝、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛，反應(yīng)靈敏，身體協(xié)調(diào)，內(nèi)氣充盈，此為本源之一。本源之二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田、沉入涌泉，達(dá)到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量各硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長?！?/font>