傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為，“藥補不如食補，食補不如覺補?！?中醫(yī)學自古就有“養(yǎng)生之道，當以善睡居先”的說法。可見，睡眠才是最好的養(yǎng)生之道。

寤寐:順應晝夜之道

人類是在順應自然、適應環(huán)境的過程中逐步進化的，因此，鍛造了與自然界變化相應的基本生活及生理規(guī)律。時間生物學所揭示的“生物節(jié)律”就比較好地提示了其中的一些基本特點。

人與自然界是統(tǒng)一的整體。中醫(yī)認為，睡眠與覺醒的寤寐變化符合天人相應、晝夜變遷的自然規(guī)律。

老子曰:“一陰一陽謂之道”。自然界的陰陽變化致使一天有晝夜晨昏的節(jié)律變化。因此，人體的陰陽消長與其相應也有明顯的節(jié)律性，而睡眠則是陰陽交錯的結果。

故自古以來，人類就奉行“日出而作、日落而息”的生活方式，這是順應大自然規(guī)律、順應人生理特點的最樸素的養(yǎng)生之道。

寤寐之替，勞逸相交

《靈樞》論睡眠:“衛(wèi)氣晝行于陽，夜半則行于陰。陰者主夜，夜主臥……陽氣盡而陰氣盛則目暝;陰氣盡而陽氣盛則寤矣?！备P屬陽，為陽氣所主;寐屬陰，為陰氣所主。晝夜是陰陽交替的過程，白晝屬陽，夜晚屬陰。白天人們參加各種活動，是釋放能量的過程;而夜晚陰氣蟄伏，睡眠就是很好的休養(yǎng)身心、蓄積能量的過程。這樣的交替修養(yǎng)，有利于精神和體力的恢復，為第二天的活動做充分的準備。所以說:寤寐之替，勞逸相交。充足的睡眠是為了更好的工作。

列寧就曾經(jīng)說過一句名言:不懂得休息，就是不會工作!正是此意。

因此，人類拗不過自然，當順應自然，夜寐晝行，入夜該睡就睡。這是健康生存的第一法則。

養(yǎng)生，從學會好睡開始

鑒于上述規(guī)律，故古今中外賢哲無一不強調(diào)好睡眠的重要性。如莊周在《逍遙游》中就說:“若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉!”人應該遵循宇宙萬物的規(guī)律，作息須順應天地之道，自然之法，才是真正的修養(yǎng)生機。好睡眠即是善養(yǎng)生。何苦舍近求遠，依附于外物?

從當今研究看:睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，體溫、心率、血壓下降，呼吸、排泄等活動減少，基礎代謝率降低，從而有利于細胞的修復、分裂和各種組織器官恢復機能?？梢哉f，充足的睡眠，可使你精神百倍，像加滿油的汽車一樣動力十足。

但如今，大多數(shù)的人都在關注如何通過飲食、運動、保持良好的心態(tài)，使得自己更健康，并寄希望于通過各種維生素、營養(yǎng)補充劑等來使得自己精力更充沛。但那往往只是隔靴撓癢，不得其要!

因此，欲養(yǎng)生保健，立足當下，就先從睡眠做起。