糖尿病和心血管病是難兄難弟，一般二者同時(shí)存在。有數(shù)據(jù)表明，約七成糖尿病人最終死于心血管意外。對于糖友而言，應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)并處理高血糖，全面控制危險(xiǎn)因素，以減少心血管事件的發(fā)生。

糖尿病和心血管病是難兄難弟，一般二者同時(shí)存在。有數(shù)據(jù)表明，約七成糖尿病人最終死于心血管意外。對于糖友而言，應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)并處理高血糖，全面控制危險(xiǎn)因素，以減少心血管事件的發(fā)生。

保護(hù)血管，從發(fā)現(xiàn)高血糖第一天起！

國內(nèi)一位著名糖尿病專家說過這樣一句話：'所有的糖尿病人，幾乎都是血管病人；防治糖尿病并發(fā)癥的重中之重就是要保護(hù)好血管！'

事實(shí)如此，據(jù)統(tǒng)計(jì)：90%以上的糖尿病人都會(huì)出現(xiàn)血管病變，80%以上的糖尿病人最終死于血管病變！從提高生命質(zhì)量這個(gè)意義上講，保護(hù)好血管就是保住了命；保護(hù)好血管就能延長生命！

血管受損傷，血管像一根藤，眼睛、腎、心、腦就是藤上的瓜；如果是糖尿病人的血管，里面流淌的可能是'糖水'、'毒水'，把血管腐蝕的千瘡百孔：

1、血管壁變硬、變脆、變薄，受到壓力極易破裂出血；

2、血管壁有附著物，形成血栓，不斷堆積、堵塞血管、管腔變窄，血流受阻；

3、血液粘稠、流速慢，流量小，血壓升高。

血管的這些損傷都是在你不知不覺中，暗地里時(shí)刻進(jìn)行著；先從眼睛、手腳等末梢小血管開始、然后到心腦大血管；等有了癥狀，惡病就在眼前。如果說藤斷啦，藤上的瓜早晚都會(huì)爛掉！因此，保護(hù)血管一定要提前，要從發(fā)現(xiàn)高血糖的第一天起。這樣才能遏制住如潮水般涌來的血管并發(fā)癥。

很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才為我們的血管操心。現(xiàn)在你就必須知道血管'天敵'黑名單，幾招教你避開血管毛病。

血管'天敵'黑名單，叫你如何避免血管堵

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的用'高油、高鹽、高糖'和'濃油赤醬'炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為'熬夜族'。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長期'黑白顛倒'的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易'中毒'。

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。'每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開放100-200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)'不定時(shí)炸彈'，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。壞心情傷血管。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

很多人由于不了解高血糖的出現(xiàn)，如果不能夠及時(shí)的進(jìn)行治療就會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化，所以對于高血糖的預(yù)防就顯得尤為重要。

遠(yuǎn)離高血糖危害的五大方法

1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺(tái)灣某雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

5、自己做做'減糖訓(xùn)練'。如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

對于糖尿病患者而言應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)并處理高血糖病癥，就醫(yī)及時(shí)治療。另外，正常人應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，預(yù)防勝于治療。

來自：360網(wǎng)絡(luò)

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