腦出血、腦血栓、心肌梗死，這些由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，如今不再是老年人的專(zhuān)利，它越來(lái)越多地發(fā)生在中青年的身上。再加上現(xiàn)代人生活不規(guī)律、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。上海醫(yī)學(xué)會(huì)心血管專(zhuān)業(yè)會(huì)員、上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院特需中心張雅君主任指出，除了高油、高鹽、高糖的菜肴以外，不良的生活方式也是導(dǎo)致血管脂肪增多，堵塞血管的重要因素。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

1.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活，越來(lái)越多人不可避免地成為熬夜族。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上十一時(shí)到凌晨四、五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長(zhǎng)期黑白顛倒的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

2.餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵

常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)的菜，會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

3.大量吸煙，血管易“中毒”

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，大量吸煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。熬夜時(shí)吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

4.肥胖加速血管老化

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管的老化程度大大提高。無(wú)論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應(yīng)從保護(hù)血管健康的高度來(lái)認(rèn)識(shí)。

5.運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

下肢血管很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱(chēng)為“不定時(shí)炸彈”，隨時(shí)可能引爆。

6.高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

7.壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。在悲傷的情緒中，身體從交感神經(jīng)系統(tǒng)中分泌出大量的壓力荷爾蒙，使得心跳加速，動(dòng)脈縮緊，因而出現(xiàn)某些心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等。在壓力狀態(tài)下，作為反應(yīng)，血壓和血糖水平上升。在短期內(nèi)，這是一種人體的生存機(jī)制，但是時(shí)間一長(zhǎng)，慢性的高血壓和高水平的血糖將會(huì)損傷血管。抑郁和焦慮都會(huì)提高血壓，改變血液疑結(jié)狀況，易形成血栓，所以會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，長(zhǎng)期抑郁、焦慮的人通常免疫系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使得血壓上升，這同樣也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。而憤怒和敵意，對(duì)心臟健康的威脅，不亞于吸煙和高膽固醇血癥等傳統(tǒng)因素，而且它們更容易誘發(fā)急性心梗。

張雅君主任表示，隨著人們生活方式的改變，高血壓、高血脂、糖尿病患者不斷增多，加上吸煙等危險(xiǎn)因素的作用，血管病變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體衰老的自然進(jìn)程。只有對(duì)血管疾病的早期預(yù)防及有效治療，才可延緩甚至逆轉(zhuǎn)血管病變的發(fā)展，降低血管疾病導(dǎo)致的器官功能損害、截肢、中風(fēng)甚至死亡。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，最好一周有兩到三次有氧運(yùn)動(dòng)，盡量保持愉悅、熱情、滿(mǎn)足等正面積極的情緒，盡量減慢血管堵塞的速度。