夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內(nèi)，成為困擾健康的隱患。對付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。

第1招：喝碗薏米紅豆湯

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祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點有祛濕效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇，取薏仁米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛濕功效。

第2招：運動出汗能排濕

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體內(nèi)濕氣越重的人，越該運動。運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

除了運動出汗，很多養(yǎng)生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛運動的人。

第3招：艾灸祛濕氣效果好

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艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很理想。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（腹部正中線，臍上4寸），有調(diào)理補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

豐隆穴：也是個祛濕較好的穴位。此外，灸這個穴位還有減肥消脂的功效。

曲池穴：灸該穴有祛風除濕、調(diào)理氣血的功效，還可改善手麻、胸中煩悶等不適。

第4招：拔罐祛除體內(nèi)濕氣

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拔罐對祛除體內(nèi)濕氣同樣有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等為主，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運化水濕，達到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

第5招：泡腳消除暑濕

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很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，其實，夏天溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對于脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，就容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的首選。

將30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮開，再以小火熬至1000毫升左右，濾出汁液；然后在藥渣里面再加水2000毫升煎至1000毫升，濾出第二個1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙足，時間以15-20分鐘為宜。

濕氣過重有征兆

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1、頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

2、口中發(fā)黏，舌苔厚膩。

3、胸腹脹滿、食欲欠佳、小便不暢。

4、下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完后感覺不爽。

5、早晨起床時特別疲勞，打不起精神，而且越躺越乏。

6、皮膚病復(fù)發(fā)，腳縫癢，起水泡甚至潰爛。