終于有救了！10個(gè)防止吃太多的超贊的方法！

1、換小一點(diǎn)的盤子

這兩個(gè)盤子裝著一樣分量的食物，但是小盤子的量看起來比較多

所以把大盤子換成小盤子你就會(huì)因此吃少一點(diǎn)

2、用你的非慣用手吃東西

不要用你的慣用手吃點(diǎn)心，反之，用你的非慣用手，你就會(huì)因此少吃20%

3、用較高瘦的杯子喝東西

矮胖的杯子能裝的量看起來跟高瘦的杯子一樣多，其實(shí)都是錯(cuò)覺，事實(shí)上他們能裝的量差多了

想要少喝些，就用高瘦的杯子吧

4、在廚房放一面鏡子

來看下鏡子的神奇力量吧，在一個(gè)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，心理學(xué)家Brad Bushman將健康跟不健康的食物一起放在桌子上，然后請人來吃，當(dāng)他將鏡子放在食物后面人們會(huì)更有自我意識(shí)，然后吃較健康的食物

所以，試著在你的廚房放面鏡子，或者放在冰箱門上

5、餓的時(shí)候嚼口香糖

你每天會(huì)吸收較少的卡路里，如果當(dāng)你餓的時(shí)候，改嚼口香糖，記得選擇水果口味的

6、細(xì)嚼慢咽

人吃越快，會(huì)吃的越多

為了不要吃太多，請吃慢些，或者沒吃一口就把你的餐具放下

7、使用紅色的盤子跟碗

研究發(fā)現(xiàn)，人們會(huì)比較少吃紅色盤子裝的點(diǎn)心，或許是因?yàn)榧t色和“停止”有關(guān)聯(lián)

總之，如果你有選擇的話，選擇紅色的盤子和碗吧

8、吃飯事不要看電視

看電視時(shí)會(huì)吃更多的東西，所以吃飯的時(shí)候趕緊關(guān)掉電視吧，這樣就能少吃50%的東西

9、拍下不健康的食物

拍下你要吃的所有不健康食物，能夠降低你約1/3的不健康飲食

10、避免不同種類的食物

當(dāng)我們看到很多不同類型的食物，我們會(huì)想要每個(gè)都嘗試看看，為了吃少點(diǎn)，放置同樣分量的食物，但是減少他們的種類

春風(fēng)十里，不如走你，運(yùn)動(dòng)ing...

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