老年人便秘不可輕視

老年人本身的腸胃功能比較弱，尤其需要重視便秘的問題。那么便秘會對老年人的健康帶來哪些壞處呢？

1、容易引起肛裂、痔瘡和出血。糞便堅硬，常常把肛門脹破，引起肛裂疼痛。由于老年人肛門周圍的血液循環(huán)本來就不好，加上便秘，堅硬的糞便長時間壓迫直腸下部，容易靜脈擴張，從而引起痔瘡。有了肛裂或痔瘡，再加上堅硬而粗糙的糞便摩擦，自然容易引起出血。

2、容易使消化道功能紊亂，加快衰老。糞便長期積聚腸中，影響消化道的正?；顒?，進而導致功能紊亂，使人出現(xiàn)腹脹、食欲不振、腹部不適，或出現(xiàn)舌苔厚膩、口臭，影響正常的消化與吸收。20世紀初，著名學者梅契尼科夫（Metchnikpoff）提出，人體腸道中所寄居的細菌，尤其是大腸桿菌，時刻都在產(chǎn)生并積累大量的毒素，如吲哚、吲哚乙酸等。這些毒素被吸收，會導致人體慢性中毒，加速衰老，便秘時尤其明顯。

3、容易誘發(fā)中風或心臟病突然發(fā)作。便秘的人排便時十分用力，以至于增高腹壓，這時血壓也會隨著增高。如果老人有較重的腦動脈硬化，當血壓突然升高時，管壁容易破裂，引起腦溢血而中風。如果老人的心臟十分虛弱，或冠狀動脈原來就供血不足，用力過猛，會引起心力衰竭，或急性心肌梗死。這些病例在臨床上屢見不鮮，所以，便秘對于虛弱或患重病的老人來說，是十分危險的。

養(yǎng)成良好的排便習慣

鑒于上述原因，我們必須保持規(guī)律、暢通、不費勁的排便。為了做到這一點，就要養(yǎng)成良好的排便習慣?？梢詮囊韵路绞饺胧郑?/p>

定時排便：根據(jù)自己的生活規(guī)律，每天定時解大便。即使沒有便意也要去解，久而久之，就能解出，同時也就養(yǎng)成了習慣。

調(diào)整飲食，利于排便：多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸里有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動。

適當運動：做活動腰背和四肢的體操，打太極拳、散步、快走、慢跑等全身活動，同時按摩腹部，做提肛運動。

每天飲適量的水：如每日早上起床后，空腹喝一大杯涼開水（水溫和室溫相近，約20℃左右）。

保持腸道健康的秘訣

如果通過上述措施，仍然不能達到排便通暢的目的，就可以加用一些微生物制劑以增進排便能力。因為這些制劑不但可以幫助清除腸道垃圾，調(diào)整腸道菌株失衡，促使腸道活動恢復正常，還能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，長期服用，很少發(fā)生不良反應(yīng)。其中最值得推薦的是酸奶。

專家推薦還可以在日常服用一些鹽藻類食品。腸黏膜細胞是代謝更新最快的細胞種類之一。為了避免腸黏膜損傷，不僅要求食物冷熱適宜、軟硬適宜、葷素適宜，還要營養(yǎng)平衡、饑飽適宜。鹽藻中豐富的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、膳食纖維是維護腸功能重要的營養(yǎng)素。（據(jù)今晚報）