小腿肚指的是小腿后方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當(dāng)這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續(xù)向上推送，就像泵一樣把血液往上送回心臟。因此小腿肚功能如同“第二顆心臟”，是相當(dāng)重要的肌肉群，也可解釋成“心臟負責(zé)上半身的血流，下半身的血流則由小腿肚負責(zé)”。

        狗、貓、猴子等動物，都沒有小腿肚肌肉，動物中唯有人類擁有發(fā)達的小腿肚。這就是為什么狗、貓、猴子，都用四只腳行走；而只有人類，可以從四只腳爬行，演化成兩只腳站立并行走，讓視野變得更寬廣，雙手也得以自由使用，創(chuàng)造文明。

         在地心引力的自然法則下，如何使往下流動的血液，可以反重力回送到心臟呢？從心臟送出的血液會運行全身，再經(jīng)由靜脈回送到心臟，但心臟并不具備回吸血液的力量；70％的血液都集中在下半身。

         全身約有70%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像泵一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。

         請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分布于小腿肚的動脈，其周邊的肌肉會時而用力收縮、時而松弛，與乳牛擠奶的動作（擠乳作用）相似，可將血液回送心臟促進循環(huán)。尤其在步行時作用力最大。

而在靜脈內(nèi)，大約每隔5公分，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，需要強而有力的上推力。因此，膝蓋下方的無名英雄，非小腿肚莫屬。

         上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會加速小腿肚的幫浦機能衰退，造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質(zhì)囤積在血管內(nèi)，導(dǎo)致百病叢生。

小腿常常抽筋、又硬又冰，等，都是生病的前兆！

◎不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支棒冰？

◎25歲之后，初老癥慢慢出現(xiàn)，走路、上下樓梯時，膝蓋都酸痛無比？

◎孩子才小學(xué)五年級，就已經(jīng)是個”夜貓族“，不過12點絕對不睡覺？

◎血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩酸腰痛地過生活。

◎容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、后背僵硬的痛苦。

          這么多毛病，不論吃了多少藥、看了多少醫(yī)生，總是在生活中不停循環(huán)，想知道為什么嗎？趕快來觀察你的小腿肚：不是比手掌還冰冷，就是像發(fā)燒一樣燙沒有彈性軟趴趴的，或是像石頭般硬梆梆的嚴重水腫，按壓后手指痕跡不易恢復(fù)仔細按摩深處有大小硬塊有些地方按壓會劇痛，若你的小腿肚符合上述一項狀況，你的身體可能會發(fā)生病變。

        若平時虛弱多病、長期鼻子過敏，只能用嘴巴呼吸；臉色鐵青沒血色，常常被問是不是生病、沒睡好，內(nèi)心擁有許多煩惱及壓力？小心！僵硬、腫脹、冰冷的小腿肚，正一步步吃掉你的元氣！

       很多人不知道，原來小腿肚這么重要！年紀愈大，身體不斷冒出小病大痛？最常去的地方，竟是小診所和醫(yī)院？錢包里，看病收據(jù)總是比鈔票還多？努力愈多，健康卻離你愈來愈遠？其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕松執(zhí)行，偶爾踮腳走路、正確揉按小腿肚，就能趕走病毒酸痛，遠離疾病。

         現(xiàn)在，請你揉揉整個小腿肚1分鐘。是不是感覺腳尖或全身很快就溫?zé)崃似饋?，整個人都暖呼呼的呢？這就是小腿肚的神奇之處，因為人體有70%的血液集中在下半身，小腿肚就像一個幫浦，日夜不停地將血液送回心臟，小腿肚的重要性，可說是我們的第二個心臟！因此，只要增加下半身的血液循環(huán)，疾病酸痛就會慢慢改善！

         點滴無法打入血管，只是揉摸小腿肚幾下，居然有明顯改善！“揉小腿肚免疫自愈法”的創(chuàng)始人，為已故外科醫(yī)師石川洋一先生，他親眼目睹點滴無法打入患者血管時，竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善，便聯(lián)想到“只要改善血液循環(huán)，就能預(yù)防百病”，于是放下手術(shù)刀，開始鉆研小腿肚健康法長達30年，并創(chuàng)造許多實績。

健康出現(xiàn)紅燈警訊的四大族群！

1）坐著不動的時間，比站立的時間還長的上班族。

2）走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛，上氣不接下氣的少運動族群。

3）愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。

4）身體總是說不出哪里不舒服的銀發(fā)族、家庭主婦。

          因此，請開始注意你的“小腿肚'狀態(tài)，小腿肚又硬又冰，就等于泵功能開始衰退，上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷……。各種原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退，接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質(zhì)容易囤積在血管內(nèi)。透過實驗更發(fā)現(xiàn)：坐在椅子上30分鐘，小腿肚上方的血流速度會減退一半！血液一直停滯在腳部，長期下來甚至?xí)隗w內(nèi)形成血栓，血管嚴重受損，未來罹患腦梗塞或心臟病的風(fēng)險更高。

沒有健康的小腿肚，就無法維持正常的血液循環(huán)！體溫、血液循環(huán)、免疫力是息息相關(guān)的。血液循環(huán)不良時，會使體內(nèi)的白血球便無法聚集對抗異物，病毒與細菌便會開始橫行，引發(fā)感染癥或癌癥等各種疾病。血液循環(huán)可說是生命存活的關(guān)鍵！每天揉揉小腿肚，一定能讓血液循環(huán)比現(xiàn)在更順暢，體溫也會上升，健康狀況就會好轉(zhuǎn)。維持健康的正常體溫，使全身細胞活化，老廢物質(zhì)就能完全排出，疾病自然遠離。

        小腿肚，到底該怎么按最有效？3大揉按重點，輕松實踐小腿肚自愈按摩法。

        針對癥狀，著重不同的按摩區(qū)域

★女性月經(jīng)不順、便秘、荷爾蒙失調(diào)、更年期障礎(chǔ)，老年人排尿困難、肝臟指數(shù)異常等。請著重小腿肚內(nèi)側(cè)按摩（靠近大拇趾）

★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題，壓力過大偶爾出現(xiàn)呼吸困難、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。請著重阿基利斯腱處按摩（小腿肚中間區(qū)域）

★經(jīng)常性頭痛、肩頸酸痛、長年腰痛、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛等小毛病。請著重小腿肚外側(cè)按摩（靠近小姆趾）

        用指腹和手掌按摩，就能降血壓、防百病。

        把握由下往上按、腹式呼吸兩大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指輕捏可以軟化硬塊，姆指交迭、抓握環(huán)繞能按壓深層肌肉，用膝蓋摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深層按摩后搭配小腿放松操，每周做2、3次，就能讓身體愈來愈健康！

        遠離高血壓、動脈硬化襲擊

小腿肚就是你的私人醫(yī)生。家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚并同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，當(dāng)它沒有彈性時，可能腎臟機能不佳，若膨脹僵硬，且容易發(fā)燙，或許血壓較高，若嚴重浮腫，或輕壓巨痛，恐有腰痛、肩酸、頭痛、甚至糖尿病等的可能性，抑或煩惱多、壓力大，等等。 （轉(zhuǎn)自槙孝子醫(yī)師有關(guān)素材，并略作刪改）