八段錦是一種由八節(jié)動作組成的傳統(tǒng)養(yǎng)生健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節(jié)動作的設(shè)計，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。對中老年人、體弱多病、慢性病患者有很高的治療保健作用。

【雙手托天理三焦】直立，兩足分開。與肩同寬。兩臂自然松垂于身側(cè)，然后徐徐自左右兩側(cè)上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀。同時順勢踮起兩腳跟，再將兩臂放下復(fù)原，同時兩腳跟輕輕著地。  

【左右開弓似射雕】直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉。眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指。同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復(fù)原后左右互換。

【調(diào)理脾胃須單舉】直立，兩組分開與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊。掌心向上，指尖向左，同時左手下桉，掌心向下，指尖向前。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行。

【五勞七傷向后瞧】直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。

【搖頭擺尾去心火】兩足分開，相距約3個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯。然后作圓環(huán)轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。在轉(zhuǎn)腰的同時，適當(dāng)擺動臀部。

【兩手攀足固腎腰】直立，并足，兩膝伸直、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳。并抵在腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰。再恢復(fù)直立姿勢。

【攢拳怒目增氣力】兩腿分開成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出手臂伸直，拳心向下。兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進(jìn)行。

【背后七顛百病消】直立，并足。兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數(shù)寸，同時昂首，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復(fù)原。

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