中國古代流傳下來的一種由八節(jié)動作組成的一種健身運動方法，屬氣功動功功法。
　　錦是用不同顏色的絲織成的絲織品。古人把他們創(chuàng)造的體勢古樸高雅的保健動作比作美觀悅目、五顏六色的錦。又因保健動作有八段，所以稱之為八段錦，含有動作簡練而效用顯著之意。
　　全套動作精煉，運動量適度，其每節(jié)動作的設計，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。
　　八段錦在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。通常分為站式八段錦和坐式八段錦，坐式也稱床上八段錦，含坐、臥二式；站式也稱立式八段錦。
　　這里主要介紹的是站式。

　　【基本內容和方法】

　　(一)“兩手托天理三焦”法
　　
　　直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側，然后徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。如此反復多遍。若配合呼吸，則上托時深吸氣，復原時深呼氣。

　　(二)“左右開弓似射雕”法
　　
　　直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復原后左右互換，反復進行數次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復原時呼氣。

　　(三)“調理脾胃臂單舉”法
　　
　　直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。

　　(四)“五勞七傷向后瞧”法
　　
　　直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。如配合呼吸，則向后望時吸氣，復原時呼氣。

　　(五)搖頭擺尾去心火
　　
　　兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環(huán)形轉搖，轉動數圈后再反方向轉搖。在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

　　(六)“兩手攀足固腎腰”法
　　
　　直立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾(如碰不到，不必勉強)，頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。反復進行。本式采用自然呼吸。

　　(七)“攢拳怒目增氣力”法
　　
　　兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。

　　(八)“背后七顛百病消”法
　　
　　直立，并足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復原。反復進行。如配合呼吸，則足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。

【主要保健作用】
　　
　　“兩手托天理三焦”可吐故納新，調理臟腑功能，消除疲勞，滑利關節(jié)(尤其是對上肢和腰背)。

　　“左右開弓似射雕”通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌力，加強呼吸和血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。
　　
　　“調理脾胃臂單舉”使兩側內臟和肌肉進一步受到牽引，有助于防治胃腸病。
　　
　　“五勞七傷向后瞧”可消除疲勞，健腦安神，調整臟腑功能，防治頸肩酸痛。

　　“搖頭擺尾去心火”可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。
　　
　　“兩手攀足固腎腰”可增強腰部及下腹部的力量，但高血壓病和動脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。

　　“攢拳怒目增氣力”可激發(fā)經氣，加強血運，增強肌力。

　　“背后七顛百病消”可疏通背部經脈，調整臟腑功能。長期堅持練習八段錦可增強體質，防止疾病。