睡眠，是寶寶做的最多的一件事，也是維持寶寶健康的最重要環(huán)節(jié)。充足且正常的睡眠，是寶寶身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。因此，關(guān)于寶寶的睡眠，可是大有講究的！這些事，媽媽必須得知道！

　　1識(shí)別寶寶犯困信號(hào)

　　·當(dāng)寶寶眼神出現(xiàn)呆滯，開(kāi)始發(fā)呆；

　　·反應(yīng)開(kāi)始變慢；

　　·對(duì)周圍的人和事不感興趣了；

　　·整個(gè)人開(kāi)始趨向于安靜的狀態(tài)。

　　這些信號(hào)都在表明：孩子已經(jīng)開(kāi)始犯困了。這個(gè)時(shí)候，媽媽只需輕輕的安撫，寶寶便可以輕松入睡。但很多媽媽在識(shí)別孩子犯困信號(hào)時(shí)，很容易走進(jìn)誤區(qū)，錯(cuò)過(guò)這個(gè)最佳入睡時(shí)機(jī)。

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)打哈欠、揉眼睛、抓頭發(fā)、身體扭動(dòng)、大聲尖叫等情況時(shí)，往往已經(jīng)是孩子過(guò)困的表現(xiàn)了。而一旦孩子困過(guò)了頭，錯(cuò)過(guò)了最佳入睡時(shí)間，一般的安撫方式就很難將他哄睡了。

　　所以，新手媽媽們一定要多花時(shí)間仔細(xì)的觀察寶寶，讀懂寶寶的各種需求，這樣才能跟孩子產(chǎn)生更有效的溝通。

　　2把握寶寶入睡時(shí)機(jī)

　　很多看起來(lái)已經(jīng)很困，卻怎么也不肯睡，一個(gè)勁兒哭鬧的寶寶，往往是家長(zhǎng)錯(cuò)過(guò)了寶寶的入睡時(shí)機(jī)。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，神經(jīng)的興奮活動(dòng)不能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，所以便很容易疲勞，也就很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　新生兒每天至少要睡18個(gè)小時(shí)，有的甚至要睡20至22個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，每天只有2個(gè)小時(shí)的清醒時(shí)間。而4個(gè)月以后的寶寶，睡眠時(shí)間才能減少到16個(gè)小時(shí)左右。

　　媽媽首先要觀察孩子的睡眠規(guī)律，當(dāng)孩子睡醒時(shí)，留意一下時(shí)間，陪寶寶玩一會(huì)兒后，根據(jù)寶寶的睡眠規(guī)律，算一算寶寶已經(jīng)醒了多長(zhǎng)時(shí)間，提前留出20分鐘左右的哄睡時(shí)間，這樣寶寶才能順利入睡。

　　3培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

　　很多小寶寶喜歡睡反覺(jué)，白天呼呼睡，到了晚上比誰(shuí)都精神，這常常使媽媽們感到疲勞和焦慮。那么，為了糾正這種晝夜顛倒的睡眠，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，媽媽們可以試一下：

　　·限制寶寶白天的睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)給寶寶換尿布、在耳邊說(shuō)話、輕輕觸摸等方式弄醒寶寶。

　　·白天多陪寶寶玩會(huì)兒，這樣才能使寶寶產(chǎn)生適度疲勞感，從而產(chǎn)生睡意。注意不要讓寶寶過(guò)度疲勞，否則很難哄睡。

　　·白天室內(nèi)盡量保持明亮，有聲響也沒(méi)關(guān)系，寶寶在媽媽肚子里時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了外界的聲響。到了夜間，就盡量保持室內(nèi)光線暗一些，安靜一些，為寶寶營(yíng)造一個(gè)易進(jìn)入睡眠的環(huán)境，也能幫助寶寶區(qū)分晝夜。

　　4早睡的孩子更聰明

　　等到孩子已經(jīng)形成了規(guī)律的生物鐘，那么，早睡的孩子會(huì)更聰明。小孩理想的入睡時(shí)間應(yīng)該是晚上9點(diǎn)到9點(diǎn)半之間，并且保證每天8到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　早睡的孩子，大腦能夠得到更多的休息，記憶力比較好，且在那個(gè)睡眠時(shí)間段，也是各種生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間段，對(duì)孩子的身體也有好處。

　　而晚睡的孩子，大腦容易供血、供氧不足，孩子氣血不足，記憶力便會(huì)下降，注意力也不容易集中，做起事來(lái)自然就沒(méi)有效率。

　　5不要讓寶寶睡“回籠覺(jué)”

　　一日之計(jì)在于晨，早晨是一個(gè)人精神狀態(tài)最好的時(shí)間段。大腦經(jīng)過(guò)了一夜的休息和調(diào)整，是最有創(chuàng)造性的狀態(tài)了。

　　為什么很多寶寶起床困難，容易睡“回籠覺(jué)”，在我看來(lái)，是媽媽你親手造成的。很多媽媽喜歡在起床時(shí)先叫孩子幾聲，看到孩子睜開(kāi)眼了，也不管孩子起沒(méi)起，然后就去忙自己的去了。結(jié)果往往是等回來(lái)一看，孩子仍然呼呼大睡著。

　　睡過(guò)“回籠覺(jué)”與第一次醒來(lái)的狀態(tài)是完全不同的。第一次醒來(lái)時(shí)，哪怕沒(méi)睡醒，但也很容易轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)；而睡過(guò)“回籠覺(jué)”后再醒來(lái)，人便會(huì)表現(xiàn)出懶洋洋的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)的孩子，容易出現(xiàn)反映遲鈍、記憶力下降等情況，也會(huì)降低孩子的免疫力，影響身體健康。

　　所以，媽媽們?cè)诮泻⒆悠鸫矔r(shí)，一定要確保孩子真的起床了，再去忙自己的事。或者事先估算好時(shí)間，等忙完其他事了，再叫孩子起床，不給孩子賴床和睡回籠覺(jué)的機(jī)會(huì)。

　來(lái)源: 教子有方

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