俗話說(shuō)，冬病夏治。因此，夏季養(yǎng)生對(duì)于一整年的身體健康都是十分關(guān)鍵的，下面我們總結(jié)了一份《夏季養(yǎng)生指南》，告訴大家夏季最佳的養(yǎng)生十大秘訣，一起學(xué)一學(xué)吧！

夏季炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男性。

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；

鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；

鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟??；

鴨肉和竹筍燉食，可緩解痔瘡出血。

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。

此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。

另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

奧秘：紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

面料：當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。

搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可以活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)。

夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。

來(lái)自3000米雪域高原的昆侖雪菊，沖泡絳紅清透，清熱解毒，健脾胃降三高，每天一杯健康長(zhǎng)壽：