夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響健康的因素多。因此，要想平安渡過夏天，下面夏季生活的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。

1。最佳調(diào)味品————食醋

酷夏炎熱，人們出汗多，多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、困倦、多吃點(diǎn)醋會(huì)很快解除疲勞，保持充沛的精力。

2。最佳蔬菜————苦味菜

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令署盛濕重，即傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。

3。最佳湯肴————番茄湯

夏令時(shí)節(jié)多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分，一舉兩得。番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適于男子。

4。最佳肉食————鴨肉

鴨肉不僅富含夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功效，對(duì)病后體虛大有裨益。

5。最佳飲料————熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，是消暑飲品中的佼佼者 。

6。最佳營養(yǎng)素————維生素E

維生素可讓你平安度下，“最佳”桂冠非維生素莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞、而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低限度。維生素E 在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。

7。最佳運(yùn)動(dòng)————游泳

夏令最佳的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心腦肺肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能消減過多的體重，收到健美之效。

8。最佳服色————紅色

不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅色更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線。保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67的%聚酯。

9.最佳降溫工具————扇子

別看扇子是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

10.最佳保健措施————起睡定時(shí)

夏季炎熱的天氣容易影響人們的睡眠，但養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00至23：00，最佳起床時(shí)間是：5：30至6：30。