腰后外側(cè)疼痛、彎腰屈髖疼痛、臀部后外傾斜

疼痛部位：腰后外側(cè)疼痛、彎腰屈髖疼痛、臀部后外側(cè)疼痛、身體傾斜
癥狀表現(xiàn)：

· 1. 下背和臀部的疼痛和壓痛。

· 2. 側(cè)躺疼痛。

· 單純型：臀中肌前外側(cè)即髂前上棘的后緣處疼痛、壓痛。痛位局限、明確，下肢可有輕微痛感。下肢主動外展引起癥狀加重，局部可捫及條索物。

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· 聯(lián)合型：臀部疼點范圍大而不清，有下肢痛。在梨狀肌與臀中肌相鄰部位上下均有壓痛點。梨狀肌牽拉試驗，引起疼痛加劇，但無坐骨神經(jīng)卡壓癥狀。

· 臀中肌勞損引發(fā)的疼痛經(jīng)常出現(xiàn)在腰線上下，有時也會延伸到臀部。這個部位的疼痛經(jīng)常使人難以忍受，且可出現(xiàn)活動障礙，嚴(yán)重影響耐受力。臀部的疼痛使你無法找到一個感覺舒適的睡姿。臀中肌的勞損也經(jīng)常是妊娠晚期出現(xiàn)腰部和臀部疼痛的原因，下腰部和臀部的疼痛使你幾乎無法行走。

· 受影響的臀中肌向下牽拉骨盆，使下腰部曲線消失，變僵硬、活動受限，如果勞損長期存在，就會使臀中肌攣縮，導(dǎo)致在站立和行走時出現(xiàn)骨盆前傾。

臀中肌

· 前上部位于皮下，后下部位于臀大肌的下面，為扇形闊肌。

· 肌連接：

· 1.上方，至髂骨臀前線和臀后線之間。

· 2.下方，至大轉(zhuǎn)子側(cè)面。

· 功能：

· 1.外展并旋轉(zhuǎn)大腿；在行走中穩(wěn)定骨盆。

· 2.外展髖關(guān)節(jié)，前部肌束使髖關(guān)節(jié)旋內(nèi)，后部肌束使髖關(guān)節(jié)旋外。

· 受臀上神經(jīng)(L4-S1)支配。受臀上動脈供血。

正確的生活習(xí)慣

· 不要一只腳站著穿褲子，當(dāng)一條腿在褲子里時，如果有意外的話，為了很好地保持平衡，會很容易損傷肌肉。坐著兩條腿同時穿褲子，然后站起來提褲子。這看起來很笨，但會隨著年齡的增加而變得越來越有價值。

· 不過度負(fù)重行走。

· 不長期久坐蹺二郎腿。

錯誤的生活習(xí)慣

· 在日常生活中，身體的活動如行走、下蹲、彎腰等動作，臀中肌都起著重要的作用，日久容易損傷，出現(xiàn)局部肌肉的攣縮、結(jié)疤和粘連，使活動受限。人是不斷運動的，損傷部位不斷受牽拉和刺激，使局部變性組織充血、腫脹，刺激周圍的身、血管而出現(xiàn)癥狀。尤其是以髖部為頂點的軀干側(cè)方擺動(如足內(nèi)翻扭傷時，因重力和慣性的作用，同側(cè)髖部往側(cè)方扭擺)和以髖部為軸心的腰臀部扭轉(zhuǎn)(如投擲動作)，常導(dǎo)致此肌牽拉傷。臀部肌注時，藥物和機械刺激造成的臀中肌損傷也不容忽視。

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