|
時光不饒人，轉(zhuǎn)眼就到了四十多歲，煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……猛然發(fā)現(xiàn)，原來這就進入更年期了。 上回我們列舉了更年期的常見表現(xiàn)（←點擊可查看文章），在微信端千余人的投票中，七成以上的投票者表示現(xiàn)在正處在這個階段，另外還有兩成的人表示，即將進入更年期，有點不知所措。 那么這一次，健康頭條就來講一講應(yīng)對各種癥狀的實用小妙招。 了解這是更年期常見的現(xiàn)象，不要慌張。注意經(jīng)期衛(wèi)生和護理。建議每年做一次全面的婦科檢查。 當(dāng)出現(xiàn)以下情況時：
建議及時就醫(yī)，明確是不是因為更年期激素分泌波動造成了這些情況。 可考慮使用激素替代療法。但需要在醫(yī)生的專業(yè)評估和指導(dǎo)之后，按要求治療，不可自行盲目使用激素治療。 也是因為體內(nèi)雌激素水平變化所致。 少吃一些辛辣食物。 避免飲酒、喝咖啡，睡前尤其要注意這一點。 散步、拉伸、瑜伽等輕運動可以放松身心，對改善癥狀有好處。 某些處方藥，如加巴噴丁（抗癲癇藥）以及可樂定（降壓藥），可緩解潮熱，改善更年期睡眠障礙。激素替代療法也對改善這一癥狀有顯著作用。但和之前要強調(diào)的一樣，不要自己亂吃，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。 夏天就要到了，潮熱的癥狀可能會更嚴(yán)重。吸汗透氣的衣服，空調(diào)電扇的使用，以及保持居住環(huán)境通風(fēng)和合理的濕度，都會讓你感覺好一點。 保持私處清潔，清水擦洗外陰即可，不提倡沖洗陰道。 穿吸汗透氣的內(nèi)褲，勤換內(nèi)褲。 不要羞于和另一半分享自己的感受，這對自己好，也是對他的尊重。 陰道保濕劑及潤滑劑都屬于非處方藥品，可用于緩解陰道干燥及性生活疼痛。通?？梢悦扛?2～3 天使用一次，或按照藥劑說明書使用。 必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療。 補充鈣片和礦物質(zhì)可以對抗鈣離子流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，減輕更年期女性常見的關(guān)節(jié)疼痛、活動無力的癥狀。如果配合適當(dāng)?shù)腻憻捄途獾娘嬍常Ч麜谩?/span> 多曬太陽，但要注意防曬。 運動時，避免摔跤磕碰。 激素的波動，會造成血管舒張的變化，從而造成胸悶憋氣心慌的狀況。 適當(dāng)鍛煉，定期檢查，控制血壓、血脂、血糖。 雌激素有保護心血管系統(tǒng)的作用，還能減低血液中血脂的含量。可考慮雌激素替代療法。 不用刻意去改變過去的生活習(xí)慣，也不必過于焦慮，嘗試接受自己身體的改變。 除了保持飲食正常、作息規(guī)律，每天還可以看看書報或電視，參加廣場舞之類的鍛煉。 如果在家太煩，就多出去走動，比如跟姐妹們出去旅游，還可以學(xué)一些新技術(shù)，讓自己的物質(zhì)世界和精神世界都處在平穩(wěn)狀態(tài)。 復(fù)合維生素礦物質(zhì)的補充，不僅有助于身體健康，還有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，可以有效地控制精神情緒方面的波動。
參加任何體育運動都比坐著不動要好。 廣場舞、快步走、慢跑、太極拳、羽毛球……都是不錯的運動選擇。每周至少運動上 3 次，每次保證半個小時以上。 這對保持肌肉、穩(wěn)固關(guān)節(jié)都是有好處的，且可以鍛煉心肺功能，對心血管也有一定的保護作用。 如果更年期的癥狀較輕微，不妨試一試文中提供的方法。 如果癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活，及時尋求內(nèi)分泌醫(yī)生和精神心理科醫(yī)生的幫助，是很有必要的。 說了這些，就是想表明一件事情：
有辦法讓生活質(zhì)量更高，所以干嘛還堅持著「硬撐硬扛，過去就好」的想法呢？ 希望這篇文章能幫助到健康頭條可愛的讀者們。 還有什么問題的話，也歡迎在評論區(qū)留言告訴我們啊～ 后面我們還會講講哪些事情不要做、男性更年期，并且再詳細(xì)說說文中反復(fù)提到的激素替代療法，分析它的利與弊，供大家伙兒參考。 責(zé)任編輯：貓羯座 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 |
|
|
來自： 如日明月qoecoz > 《待分類》
