至于瘦到什么程度，每個人都有自己的審美標(biāo)準(zhǔn)。另外，當(dāng)然也要考慮到自己的實際情況。MM們都希望有雙修長的筷子腿，可惜身高若只有1.5米，那就不現(xiàn)實了。

美麗是每一個女人終生的事業(yè)。只要有一絲一毫能夠變得更美的余地，姐妹們都應(yīng)該努力，不是嗎？

首先聲明一點，西西老師提倡的是健康瘦腿。至于通過吸脂整骨的手術(shù)，我認(rèn)為99.99%的MM們都沒那個必要。畢竟，任何手術(shù)都有風(fēng)險。犧牲健康單純?yōu)榱烁酪稽c，也不值當(dāng)。

接下來，少廢話，講重點了：

要想真正瘦腿成功，關(guān)鍵的是：靠譜的瘦腿原理、適合自己腿型的瘦腿方法或瘦腿產(chǎn)品、自身的實踐。

西西老師是相信科學(xué)的，相信你也是。對于那些聲稱吃個什么東西就能單單把腿啊臉啊瘦下來的，常識告訴我，那是不可信的。

常見的瘦腿原理，總結(jié)起來就是：1、分解腿部多余的脂肪；2、消除腿部的水腫；3、通過使腿部肌肉萎縮從而重塑線條（瘦腿針就是這個原理，通過作用于肌肉組織，讓肌肉萎縮，從而達(dá)到塑形瘦腿的效果。這種方法破壞了腿部肌肉的功能，我并不提倡）。

因此，怎樣在想要瘦下來的部位，分解脂肪，消除水腫，就是瘦腿的具體任務(wù)了。

一般來說，腿部粗壯類型分為：脂肪腿型、浮腫腿型（水腫腿型）、肌肉腿型。

1脂肪腿

這種腿型一般會顯得肉肉的，摸上去軟軟的，很不美觀。

怎么判斷是脂肪腿呢？

因為脂肪一般分布在皮下，而肌肉附著骨骼生長，所以將腿部肌肉放松時，用手捏腿部的肉，如果能輕松捏起就是脂肪腿?；蛘甙淹燃茉谧雷由希榷菓铱?，捏起皮膚，如果垂下的部分多，就是脂肪。

人體不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性較強(qiáng)，而胸部和臉部的脂肪則活性較強(qiáng)。由于節(jié)食或運(yùn)動使脂肪得到消耗時，活性越強(qiáng)的脂肪越容易被消耗。這就是為什么有些MM，本想通過節(jié)食減掉大腿和臀部的脂肪，卻沒想到胸卻先小了下來。有點悲催哦。

2浮腫腿

也叫水腫腿。這種腿型，按壓小腿前側(cè)或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來。

如果體內(nèi)不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，就可能形成浮腫體質(zhì)，容易有浮腫腿。另外，容易有浮腫腿的人，一般腿部的血液循環(huán)功能比較差。

久坐而很少運(yùn)動的人，喜歡咸食的人，更容易有浮腫腿。

3肌肉腿

有些人由于運(yùn)動，腿部肌肉比較發(fā)達(dá)，一旦運(yùn)動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬。

事實上，如果平時沒有做非常強(qiáng)的力量訓(xùn)練以及刻意增肌，小腿上一般不會是肌肉。因為從專業(yè)角度，腿部增肌是非常艱難的過程。

很多以為自己是肌肉腿的人，尤其是女生，都并不是肌肉腿。有氧運(yùn)動一般不足以讓腿上長很多肌肉，大部分人腿粗其實還是因為皮脂較多。如果有氧運(yùn)動之后覺得腿粗了，可能是因為肌肉充血，圍度暫時性的增大，肌肉發(fā)硬。這種情況恢復(fù)一下就消失了。

還有些MM摸上去感覺自己的腿手感很硬，就自以為是肌肉腿，其實往往是錯覺，事實上只是相對僵硬的脂肪。一般在進(jìn)行拍打和按摩之后，僵硬的脂肪也會軟化，還是脂肪腿。

瘦腿方法，包含瘦腿運(yùn)動、瘦腿產(chǎn)品、飲食注意及日常護(hù)理等多個方面。

很多MM都希望通過瘦腿運(yùn)動或瘦腿操，就能快速瘦腿。這種方法最經(jīng)濟(jì)實惠，不過需要付出更多時間。

采用瘦腿運(yùn)動來瘦腿，先要確定自己的粗腿類型，以及想要瘦下來的具體部位，這樣才能選擇最適合自己的瘦腿運(yùn)動。

網(wǎng)上有很多瘦腿運(yùn)動和瘦腿操，經(jīng)常有MM告訴我，怎么照著做了，沒什么效果呢？有的甚至想要瘦下來的部位沒瘦，其他的部位要么胖了要么瘦了，有的甚至長出肌肉了，反而腿型更難看了。這是為什么呢？

其實道理和健身是一樣的。如果想練出幾塊腹肌，就要針對腹部來鍛煉；如果想要肩膀練得更寬，就要針對上肢來鍛煉。