又到了水果大量上市的季節(jié)，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，總有糖友這樣感嘆：

自從得了糖尿病，我就再也沒(méi)吃過(guò)水果了。

糖友是真的不能吃水果嗎？

其實(shí)，如果血糖控制得好，糖友是可以適量地吃水果的。

但是呢，吃哪些，怎么吃，是有講究的。

今天，糖尿病醫(yī)生（tangniaobingys）就和大家說(shuō)說(shuō)，糖友如何科學(xué)地吃水果。糖友吃水果的四項(xiàng)注意

1. 哪些糖友能吃水果

因?yàn)樗麑?duì)血糖還是有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。對(duì)于血糖控制得不佳的糖友，還是先好好地管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

自己的血糖水平是否達(dá)標(biāo)，是否能夠吃水果，首先應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生。其次，糖友們可以參考下面的標(biāo)準(zhǔn)：

空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；

隨機(jī)血糖 ≤ 10.0 mmol/L；

糖化血紅蛋白 ≤ 7.5%。

2. 水果品種

不同的品種，對(duì)血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應(yīng)該盡量選擇對(duì)血糖影響小、而且含糖量少的品種。

3. 吃水果的量

糖友吃水果可不能貪多，吃水果的時(shí)候要限量，每天以 100～200 克為好，而且應(yīng)該分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果糖友吃了水果，應(yīng)該將主食減量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

如果是糖友自己改變了食譜，將主食換成了水果，還需要監(jiān)測(cè)餐后的血糖，掌握自己的血糖的情況，這樣才能放心吃水果。

4. 吃水果的時(shí)機(jī)

建議糖友在兩餐之間吃水果，而不要在餐后馬上吃水果，以免的血糖增幅太大。

不知道糖友們?cè)谌粘Ｉ钪谐运麊?？是怎樣吃水果的呢？我們先?lái)做一個(gè)小調(diào)查吧：

接下來(lái)，糖尿病醫(yī)生就給大家分析分析五月常見(jiàn)的各種水果，能不能吃，如果吃的話，能吃多少。

也許有的糖友看完這篇文章慌了：

怎么辦，我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝，是不是對(duì)血糖影響很大??？

糟了，剛剛沒(méi)忍住，吃了朋友給的一塊兒菠蘿！

雖然我們有列出不推薦糖友的吃的水果，比如，香蕉、菠蘿、荔枝。但是，如果糖友嘴饞忍不住，偶爾吃一點(diǎn)，不用太擔(dān)心。

糖友們不要常常吃這些對(duì)血糖影響大的水果就行了。

希望這篇文章能夠幫到糖友們，讓大家血糖平穩(wěn)地「享口?！?/p>