在哺乳期，總有一些時(shí)候，媽媽因?yàn)樯眢w狀況或生活方式的改變而不得不擠奶。擠奶的時(shí)候可以用手，可以用吸奶器，也可以兩者并用，總之由你自己決定。下面小編給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)，或許會(huì)對(duì)你有所啟發(fā)。

　　首先是手動(dòng)擠奶的經(jīng)驗(yàn)：

　　手動(dòng)擠奶的方法其實(shí)因人而異，我是在我們的第二個(gè)寶寶出生后學(xué)會(huì)的。當(dāng)他一個(gè)月大時(shí)，我開始恢復(fù)上班，每周有幾個(gè)下午要去上班，所以想綸他留點(diǎn)母乳。我發(fā)現(xiàn)，在中午休息時(shí)間，我可以在20分鐘內(nèi)擠出180 - 240毫升的奶。

　　我是在家學(xué)會(huì)這個(gè)的，因?yàn)樵诩依锞毩?xí)可以放松很多。重新上班前的1一2周，找在每天早上乳房最脹的時(shí)候擠出約30毫升。我在冰箱里放了幾個(gè)120 毫升的奶瓶，這個(gè)小小的儲(chǔ)備讓我在離家工作時(shí)有了些回旋的余地。

　　上班時(shí)我是這樣做的：我關(guān)上洗手間的門，以確保私密性，先洗手，然后讓自己放松。喝一大杯水，然后想象幾小時(shí)前我的二寶靠在我胸前吃奶的樣子。開始擠奶前，我會(huì)先按摩乳房（兩側(cè)同時(shí)按摩)，這讓我更放松，有時(shí)候甚至?xí)忻谌榉瓷?，這樣乳汁就開始往外滴。

　　我隨身帶了一個(gè)干凈的塑料瓶，這時(shí)要把瓶口對(duì)準(zhǔn)乳頭。這么做有點(diǎn)怪怪的，不過(guò)習(xí)慣了就好了。我先從最脹、滴得最厲害的那側(cè)乳房開始，用小臂按住另一側(cè)乳頭不讓乳汁溢出（不能浪費(fèi)珍貴的母乳)，一只手拿著瓶子，另一只手握住乳房。用乳房同側(cè)的那只手，逐漸轉(zhuǎn)換手的角度，以便清空乳房中的全部乳汁（就是說(shuō)，拇指和其他手指先分別指在12點(diǎn)和6點(diǎn)，然后是10點(diǎn)和4點(diǎn)，再換另一只手，指向2點(diǎn)和8點(diǎn))。

　　有泌乳反射時(shí)，乳汁會(huì)自己噴出來(lái)。噴射停止后，我會(huì)繼續(xù)有節(jié)奏地按摩，繼續(xù)擠奶，直到噴射的乳汁在一點(diǎn)點(diǎn)地滴為止。然后我會(huì)把手換個(gè)姿勢(shì)，擠更多的奶；接著換另一只手，在“時(shí)鐘”的另一個(gè)位置擠奶。這個(gè)手動(dòng)擠奶的技巧，我經(jīng)常會(huì)傳授給別的媽媽，普遍反應(yīng)很好用。

　　然后是擠奶器的選擇和使用：

　　吸奶器用起來(lái)很方便，是個(gè)不可缺少的幫手，還可以在媽媽上班、寶寶沒法吃奶時(shí)吸奶并儲(chǔ)存起來(lái)。下面介紹一下選擇吸奶器時(shí)的注意事項(xiàng)，以及如何更高效、更方便地?cái)D奶。

　　1、除非你實(shí)在找不到插座，否則該考慮買一個(gè)高質(zhì)量的電動(dòng)吸奶器。這種吸奶器不僅接近嬰兒的自然吮吸方式，還可以同時(shí)擠兩邊，節(jié)省時(shí)間。有的電動(dòng)吸奶器也可以手動(dòng)使用。

　　2、如果因?yàn)閷殞毷窃绠a(chǎn)兒或生病了沒法吃奶而選擇用吸奶器擠奶，建議你選一個(gè)醫(yī)用的電動(dòng)吸奶器。這種吸奶器效率最高，用起來(lái)也最方便，一天用個(gè)6一10次就能感覺出它的不同來(lái)。研究表明，用這種電動(dòng)吸奶器同時(shí)擠兩邊，產(chǎn)生的泌乳素要比手動(dòng)或用電池的吸奶器產(chǎn)生的高。為了寶寶，維持奶水供應(yīng)是非常重要的。而這種吸奶器無(wú)疑是上好的工具。

　　3、價(jià)格相差很大。手動(dòng)的吸奶器最便宜，而醫(yī)用的電動(dòng)吸奶器最貴。

　　4、如果在擠奶的過(guò)程中感覺到乳頭疼痛，可以在下次擠奶前用潤(rùn)膚霜按摩乳頭。

　　5、擠奶前看看寶寶的照片，想想寶寶。有的媽媽只要想到給寶寶喂奶或擠奶，就會(huì)刺激泌乳素分泌。

　　頭一次擠奶的時(shí)候，如果媽媽擠出的乳汁量很少，不要泄氣。只要多加練習(xí)，大多數(shù)媽媽都能在10一15分鐘內(nèi)擠出至少幾毫升的乳汁。而且，乳汁“產(chǎn)量”時(shí)高時(shí)低也是正常的。

　　初次使用擠奶器的時(shí)候，麻麻不要期望自己能與這個(gè)機(jī)器一見鐘情。而是要花時(shí)間去熟悉這些金屬和塑料，那時(shí)你多么希望手里抱著的是你柔軟的寶寶啊。擠奶的時(shí)候，心里想著寶寶，看著寶寶的照片，這能刺激泌乳素分泌，加快泌乳反射。你要至少每3小時(shí)擠一次奶，然后儲(chǔ)存在冰箱或便攜式保溫袋里。

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