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這些動作，堅持2個月，沒有腹肌你來揍我！（二）

 朱陽光 2016-05-08
4-26 20:7查看1496回復12
閩王大酋長

困難



仰臥屈膝提髖



仰臥抬臀踢腿



仰臥海豚游泳式



（左）仰臥屈膝舉腿



（右）仰臥屈膝舉腿



平板交替伸手抬腿



(左)側(cè)屈體抬腿



(右)側(cè)屈體抬腿



（左）側(cè)支撐抬腿



（右）側(cè)支撐抬腿



仰臥兩頭起



（左）側(cè)屈體抬手



（右）側(cè)屈體抬手



整套動作請根據(jù)自身訓練水平，進行3-5個循環(huán)訓練，一個循環(huán)結束后休息1-2分鐘，緊接著進行下一個循環(huán)。


快來揍我 ，快來揍我

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