番茄工作法如何幫助你在僅僅三個(gè)星期內(nèi)寫完一本書——同時(shí)正常地生活
譯者： echodreams 原作者：Kat Loterzo

作為一個(gè)作者，我建議你的腦子里不要有超過一個(gè)“天才的計(jì)劃”在打轉(zhuǎn)。
如果你和我沒有任何共同之處，那么在過去6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)你將只能遇到一點(diǎn)點(diǎn)書里絕佳的想法和進(jìn)展很少的有創(chuàng)意的點(diǎn)子。
也許是一個(gè)電子課程？
一個(gè)音頻系列？
個(gè)人博客或網(wǎng)站中的一個(gè)會(huì)員欄目？
沒錯(cuò)，所有都是！
無窮無盡地設(shè)想好點(diǎn)子是一回事，但是細(xì)致地把它們調(diào)整為可行的行動(dòng)計(jì)劃并實(shí)際地執(zhí)行則是另一回事。
找到方法將時(shí)間用切分于執(zhí)行行動(dòng)計(jì)劃將是明智的，這意味著什么，你說呢？
現(xiàn)在有一個(gè)方法能讓你每天只花25分鐘就能寫出一本新的電子書。
番茄工作法
這個(gè)方法是在20世紀(jì)90年代由一個(gè)意大利高效狂人發(fā)明的。
你需要的只是一個(gè)任務(wù)和一個(gè)計(jì)時(shí)器?？梢杂脧N房計(jì)時(shí)器（把它放在你工作時(shí)能看到的地方）?；蛘吣憧梢杂妹赓M(fèi)的在線計(jì)時(shí)器比如focusboosterapp或者 ticktocktimer。
設(shè)置時(shí)間為25分鐘并寫下來。
專心做你的你工作，忽略干擾。不要編輯或者檢查你的Facebook，泡茶或者盯著天花板。只要寫。
25分鐘結(jié)束之時(shí)，停止。即使你想繼續(xù)。停下。
它如何運(yùn)作
看著時(shí)間一分一分地流逝為大腦帶來了一種急迫感。大腦像是邊界，因?yàn)檫吔绠a(chǎn)生了更為清晰的聚焦。
想想看。如果我讓你說出最喜歡的書或者作者，你會(huì)在一瞬間陷入空白。然后你會(huì)想出一個(gè)。當(dāng)時(shí)間流逝，你會(huì)想出越來越多的名字。為什么？
因?yàn)檫@里沒有邊界。你可以選擇任何你想要的書或者作者，但是你的大腦是在搜索一個(gè)答案。
首先，大腦嘗試去建構(gòu)邊界。只有這樣你才能聚焦到特定的一本書或一個(gè)作者。
但是，如果我問你誰是你最喜歡的神秘作家呢？你的答案會(huì)給出得快一點(diǎn)，因?yàn)檫吔缫呀?jīng)被限定了。
番茄工作法創(chuàng)造了一個(gè)時(shí)間的邊界，并因視覺見證時(shí)間的一點(diǎn)點(diǎn)流逝而被突出。在focusboosterapp中，計(jì)時(shí)器的顏色由綠色變?yōu)槌壬缓鬂u漸變暗成為紅色，在一個(gè)階段結(jié)束的時(shí)候一陣鈴聲響起。在ticktocktimer里面，一段非常悅耳的信號(hào)鐘聲標(biāo)志著25分鐘的結(jié)束。
這就是秘密。
如何在三個(gè)星期內(nèi)寫完一本書
我曾經(jīng)在睡覺的時(shí)間寫完一本書。失眠和睡眠不規(guī)律，是其原因。
有6個(gè)章節(jié)，一個(gè)引言，一個(gè)總結(jié)，兩份便捷的工作記錄，以及一些編織在失眠中的“真實(shí)生活”的故事——每一個(gè)有趣的無法入睡的故事都會(huì)讓你潸然淚下。
聽著確確實(shí)實(shí)像是一個(gè)巨大的計(jì)劃，對嗎？然而我每天只用了25分鐘就全部寫完了，就是用了番茄工作法。
我從一個(gè)博友那兒學(xué)到這個(gè)方法，就決定試一試。
不會(huì)有害處，我想。當(dāng)然，任何有一定結(jié)果的事都比作者熟知的永不停止的緊迫和慢慢淹沒其中的感覺更有吸引力。
從開始使用番茄工作法以來，我的睡眠記錄已經(jīng)積了將近5個(gè)星期的隱喻之灰了。
僅僅使用了3個(gè)星期，我就完成了引言、主要章節(jié)和總結(jié)，并且粗糙地完成了80%的必要的研究和事實(shí)收集。所有的事情都在25分鐘內(nèi)做完。
真正讓我震驚的是我現(xiàn)在常常能進(jìn)入到流暢寫作的狀態(tài)——沒有暫停、沒有增刪、也不缺乏清晰。寫作似乎是令人愉悅的簡單。
讓它為你工作
有效率地使用這個(gè)方法的關(guān)鍵在于使用一個(gè)可見的計(jì)時(shí)器。我之所以喜歡ticktocktimer是因?yàn)槟憧梢赃x擇自己喜歡的時(shí)間長度（也許你發(fā)現(xiàn)自己在20或30分鐘的時(shí)間段內(nèi)工作得更好）。
最好的事情是，即使你不想寫作，即使你根本不知道該說什么，當(dāng)你知道寫作的“徒勞”將在幾分鐘之內(nèi)超過一切時(shí)，就很容易開始了。
誰知道呢？在知道之前也許你就找到了自己捉摸不透的源源不斷的狀態(tài)。
這是每天僅用25分鐘寫完下一本書或者計(jì)劃的秘訣。請?jiān)谠u論中讓我知道它對你是否有用。叮鈴鈴！