“飯后一支煙，賽過活神仙”

“飯后走一走，活到九十九”……

你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

下面這些事，飯后先別急著做，否則傷害健康。

1

飯后喝濃茶

食物的營養(yǎng)流失

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。

過半個小時后再喝便不會產(chǎn)生太大影響。

2

飯后吸煙

損害肝臟、心血管

損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

所以飯后千萬別吸煙。

3

飯后立即吃水果

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯后吃點水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

食物進入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃。

4

飯后洗澡

腸胃功能減弱

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

最好先休息1—2個小時再洗澡。

5

飯后放松褲帶

胃下垂、腹痛

吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)積下降，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。

所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

6

飯后立即散步

影響心臟、血壓

飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。

特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。

建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

7

飯后立即開車

易發(fā)生車禍

有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。

這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

飯后適當(dāng)休息30分鐘后再開車最好。

8

飯后立即上床

容易發(fā)胖

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。

醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯后是個特殊的時期，為了健康一定要注意哦，記得提醒家人朋友一下：飯后別做這些折壽動作！