1、不急于飲茶

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵元素白白丟失。如果飯后過半個小時再喝茶便不會產(chǎn)生太大影響。

2、不急于吸煙

飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更容易吸收煙中有害成分，飯后吸煙的危害比平時大10倍。

3、不急于洗澡

飯后洗澡，體表的血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。所以飯后最好先休息1—2個小時再洗澡。

4、不急于放松褲帶

很多人吃飽后，覺得很撐，會馬上放松褲帶。但這種做法會使腹腔內(nèi)積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急于上床

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)生建議，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6、不急于散步

飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，容易引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

7、不急于開車

有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生交通意外。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。因此，飯后適當休息30分鐘后再開車最好。

8、不急于吃水果

食物進入胃里需1—2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。所以最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。

9、不急于刷牙

人們用餐時吃的食物會附在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，這時候如果刷牙會損害牙齒健康。

10、不急于鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。