六字訣，也稱(chēng)“六字氣訣”，是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過(guò)呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。其最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲，藥王孫思邈曾奉它為長(zhǎng)壽之法。

六字訣與臟腑的關(guān)系

 呵為舌音正對(duì)應(yīng)于心——火，呼為喉音正對(duì)應(yīng)于脾——土，吹為唇音正對(duì)應(yīng)于腎——水，噓（嘻）為牙音正對(duì)應(yīng)于肝（膽）——木， 呬為齒音正對(duì)應(yīng)于肺——金。“嘻”通少陽(yáng)經(jīng)脈，既可疏通膽經(jīng)，又可疏通三焦經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為“少陽(yáng)為樞”，通少陽(yáng)即可調(diào)理全身氣機(jī)，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟腑對(duì)應(yīng)上，“呵（ｈē）——心，呬（ｓī）——肺，噓（xū）——肝，呼（ｈū）——脾，吹（chuī）——腎，嘻（xī）——三焦”。六字都為清音平聲。

練功方法

        “噓”字訣：兩手掌心朝上貼于腰際，以腰為軸，左轉(zhuǎn)時(shí)右掌由腰間向身體前上方伸出，與肩相平時(shí)，口吐噓字音；兩目睜圓，目視右指尖；左右手重復(fù)上述的動(dòng)作。 'Arial' >——心，呬（ｓī）——肺，噓（xū）——肝，呼（ｈū）——脾，吹（chuī）——腎，嘻（xī）——三焦”。六字都為清音平聲。

         “呵”字訣：抬肘與肩相平，兩手背相貼，指尖朝下；兩手掌下插，同時(shí)口吐呵字音；當(dāng)插至肚臍時(shí)，屈膝下蹲，掌心朝外下?lián)埽滞笸庑?，掌心朝上與臍相平成捧掌狀。

       “呼”字訣：掌心朝神闕，直膝站起，兩掌內(nèi)收并略屈膝下蹲，兩掌外撐使上肢成拱圓狀，并口吐呼字音，目視前下方，緩緩站立，兩手內(nèi)收于臍前。 

      “呬”字訣：兩掌上托平膻中，順勢(shì)相對(duì)，指尖朝上；兩肘夾肋，藏首縮頸，展肩擴(kuò)胸，目視斜上；屈膝后坐，向前推掌，口吐呬字音。

       “吹”字訣：兩臂外展成“一”字向后下劃弧，兩掌扶于腰眼；屈膝下蹲，口吐吹字音，兩掌沿腰、骶、大腿外側(cè)下滑至膝，提臂收掌于臍前。