痛風(fēng)病人要少吃嘌呤多的食品，這99%的痛風(fēng)病人都知道。

但這并不意味嘌呤低的食品就可以隨便吃。

比如，白酒中其實(shí)沒(méi)啥嘌呤:

痛風(fēng)不能喝酒，誰(shuí)都知道。因?yàn)榘拙七M(jìn)入人體，一方面會(huì)促進(jìn)嘌呤變成尿酸，一方面酒精分解成乳酸，也會(huì)影響尿酸排泄。

再比如，可樂(lè)中也沒(méi)嘌呤：

但是痛風(fēng)得少喝碳酸飲料，因?yàn)樗休^高的果糖，果糖進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成合成嘌呤的催化劑，會(huì)使嘌呤合成加速，可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

果糖以游離狀態(tài)大量存在于水果的漿汁和蜂蜜中，其中D-果糖是最甜的單糖?？蓸?lè)中含有大量F55高果糖漿，甜度很高。

順便說(shuō)一句：蜂蜜是含果糖量最高的自然食品，因此痛風(fēng)病人不鼓勵(lì)吃蜂蜜！

無(wú)論健康人還是痛風(fēng)人群，在進(jìn)食含大量果糖的食物后，臨床測(cè)試發(fā)現(xiàn)，血尿酸濃度都會(huì)升高。

因此，痛風(fēng)病人，應(yīng)該少吃果糖含量高的水果。

哪些水果的果糖含量高？

水果的甜是由蔗糖和果糖兩種糖類(lèi)物質(zhì)決定的，一份蔗糖在體內(nèi)能分解成一份葡萄糖和一份果糖，而且果糖的甜度是蔗糖的 1.7 倍。因此，簡(jiǎn)單地講，某種水果如果在低溫下格外甜的話，一般果糖含量較高。

痛風(fēng)人群宜選擇果糖和蔗糖含量均較低的水果。至于水果含糖量，網(wǎng)上有不同的說(shuō)法，比如西瓜，有人說(shuō)含糖量高，也有說(shuō)含糖量不高。

目前公認(rèn)的含糖量較低的水果（部分是帶甜味的蔬菜）有：石榴、西紅柿、草莓、櫻桃、藍(lán)莓、木瓜、山藥、甜玉米、西柚、檸檬（沒(méi)法直接吃，可以沏水喝）、胡蘿卜、黃瓜。另外，請(qǐng)注意控制每次進(jìn)食水果的數(shù)量，每天攝入水果以 200～400 克為宜。

像梨、蘋(píng)果、柿子、橙子、桔子、香蕉、棗，含糖量都稍微高了點(diǎn)，別多吃啊。

新鮮水果在壓榨過(guò)程中，水果中的維生素 C會(huì) 被氧化，而且水果殘?jiān)兴钪匾臓I(yíng)養(yǎng)成分——膳食纖維。對(duì)痛風(fēng)病人而言，鮮榨果汁所謂的精華就是果糖和蔗糖，少喝為好。

又到了總結(jié)環(huán)節(jié)：

1：水果可以吃，多吃西柚、草莓、檸檬、西紅柿等不太甜的水果；

2：鮮榨果汁少喝；

    如果覺(jué)得好就請(qǐng)您共享到朋友圈吧，贈(zèng)人玫瑰，手留余香！