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3-4月正是春暖花開的季節(jié)，此時氣候溫和適宜，是備孕懷孕的好季節(jié)。這是因為，懷孕之后進(jìn)入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預(yù)產(chǎn)期為隔年的1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)。另外，日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚里的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下，能變成維生素D，促進(jìn)對鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長和發(fā)育。  在沿海地區(qū)有一半以上的孕婦食用海參，以確保未來的寶寶更健康，避免讓自己的寶寶輸在起跑點上。事實證明，孕婦在生產(chǎn)前兩三個月食用海參，不僅能使母親身體強(qiáng)健，而且能使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。 備孕期 備孕夫妻雙方營養(yǎng)不良會導(dǎo)致受孕困難！所以，夫妻雙方應(yīng)該注意科學(xué)飲食，保證攝取營養(yǎng)充分！其次，夫妻雙方應(yīng)該提前三個月服用葉酸。女性服用葉酸可以幫助胎兒的健康發(fā)育、提高胎兒智力，預(yù)防胎兒畸形及其他疾病。有的人認(rèn)為男性不需要服用葉酸，這是錯誤的。因為葉酸可以提高丈夫的精子質(zhì)量，提高受孕幾率！那么問題來了，日常吃什么可以補(bǔ)葉酸？答案是海參。 海參中含有豐富的葉酸、蛋白質(zhì)和鈣、鉀、鋅、錫、錳、釩、鐵等各種微量元素，且各種營養(yǎng)豐富、均衡、便于吸收。特別是不飽和脂肪酸DHA和EPA，被稱為促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育的腦黃金。 食用建議：夫妻每天一頭海參，早餐食用。 推薦食譜：海參小米粥、海參蒸蛋、木耳海參豬肚湯、海參豆腐羹 妊娠期 自妊娠第4個月起，需要保證充足的能量，就需要增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入。 妊娠是一個復(fù)雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進(jìn)行一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長發(fā)育和本身的生理變化。我國推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質(zhì)4—6個月時增加15克，7—9個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養(yǎng)素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也都相應(yīng)增加。此時，海參的重要性又來了：海參中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等50多種天然珍貴活性物質(zhì)，而且海參膠原蛋白含量高。對有些孕期腿腳浮腫的女士來說，海參還能調(diào)節(jié)人體水份平衡。 食用建議：懷孕第四個月開始吃，每周一次。 推薦食譜：海參小米粥（少鹽、糖）、海參草菇湯、紅燒海參肉、海參燴豆腐、蔥燒海參、木耳豬肚海參湯 產(chǎn)后 產(chǎn)婦在生小孩時因失血、耗氣、身體極度虛弱，坐月子的時候需要吃些補(bǔ)氣血、壯陽、活血化淤類的食物。而海參有顯著的生血、養(yǎng)血、補(bǔ)血作用，還可以幫助助產(chǎn)催乳、修補(bǔ)組織。產(chǎn)后吃海參不僅補(bǔ)身體，也是為了補(bǔ)充營養(yǎng)的同時合理控制體重。海參是低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白的食物，所以產(chǎn)后既想調(diào)理身體又想恢復(fù)身材的話，海參是不錯的選擇！ 食用建議：剛生產(chǎn)完不宜吃海參，應(yīng)該坐月子時開始吃。 推薦食譜：小米海參粥、蔥燒海參。 |
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