要及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng),保持五臟和體內(nèi)的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。所以女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng),首先要排毒。下面教你20招有效排出毒素,常堅(jiān)持讓你年輕10歲!
1常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。
2捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時(shí),可以將兩側(cè)“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側(cè)30次并左右反復(fù)交替,因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線,因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣,有助于排便通暢。
3光腳走路延緩衰老
3、中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
4按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
5飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。
6泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時(shí)會起到溫?zé)嵝Ч?,此時(shí)體溫會明顯上升,之后汗腺及毛孔都會擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護(hù)膜,達(dá)到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當(dāng)然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。
7洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
8吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9女人哭吧不是罪
眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí),流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。
10主動咳嗽法
呼吸進(jìn)入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動,深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
11自己在家做飯
在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么,并保證健康,避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。
12大笑增強(qiáng)免疫力
??葱υ挄蚧貞浛催^的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。
13通過出汗來排毒 在健身房,一段時(shí)間的有氧運(yùn)動會讓你出汗,這不僅能達(dá)到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
14來個(gè)深呼吸
每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
15泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜??上葘⒛_放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水要淹過踝部,且要時(shí)常搓動。
16充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
17試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式
定期給自己排毒,瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習(xí)中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強(qiáng)血液循環(huán),使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。
18伸幾個(gè)懶腰
在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
19每周吃一天全素食
女生臉部有色斑,那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯(cuò)過,而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,清淡營養(yǎng)的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物,我們盡可能的減少攝入,因?yàn)檫@些食物的攝入會產(chǎn)生大量的毒素,給胃腸造成巨大負(fù)擔(dān),雖然長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,所以建議每周一天就是很不錯(cuò)的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
20梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
養(yǎng)顏還得靠排毒 身體這些神奇的養(yǎng)顏穴位, 你都知道嗎?!
1、定位:大約位于耳朵中央。 2、功效:按壓此穴位可以改善脹氣或消化不良,從而減少腹部脂肪。 3、方法:間歇式按壓胃點(diǎn),雙耳每天早晚各按壓30下,也可根據(jù)自身情況增加次數(shù)。
1、定位:耳朵三角窩中三分之一的下部,也就是耳輪內(nèi)側(cè)上方。 2、功效:能夠消除腹痛,促進(jìn)胃腸蠕動,改善便秘等。通過刺激便秘點(diǎn),有助于毒素的排出。 3、方法:間歇式按壓便秘點(diǎn),左右耳每天早晚各按壓30下,可根據(jù)便秘情況,增加次數(shù)。
1、定位:耳屏外側(cè)面中部與腎上腺連線的中點(diǎn),也就是耳垂上方。 2、功效:按壓此穴位可以阻止腸胃向下丘腦發(fā)出餓的信號,起到控制食欲的作用,飯前或有饑餓感時(shí)按摩此穴位效果更佳。 3、方法:間歇式按壓饑點(diǎn),雙耳每天早晚各按壓30下。
1、定位:耳屏間內(nèi)側(cè)面,耳甲腔的前下部,也即是耳輪內(nèi)側(cè)下方。 2、功效:按壓此穴位可以減少饑餓激素的產(chǎn)生,使人體有著飽腹感,加快新陳代謝的速度,使脂肪快速燃燒,同時(shí)也能夠緩解女性的痛經(jīng)。 3、方法:間歇式按壓內(nèi)分泌點(diǎn),雙耳每天早晚各按壓30下。 建議:由于耳朵的穴位較多,而且每個(gè)穴位都比較小,為了能夠使穴位定位更 加精確,可以使用棉簽代替手指按壓,且按壓時(shí)注意不可用力過大。
最后提醒,壓力是一種精神毒素,因?yàn)閴毫κ刮覀兊哪I上腺激素增加,產(chǎn)生興奮感和緊張感。學(xué)會調(diào)解自己的心態(tài),讓自己放松,比如按時(shí)休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏SPA,與他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素.
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