[科學養(yǎng)生]秋季排毒小妙招輕松清除體內垃圾

任萬勝 2015-09-24

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一年四季中，秋季是最適宜我們生活的季節(jié)。秋高氣爽，涼風習習，既不熱也不太冷。但是秋季卻是一個干燥的季節(jié)，大家在日常的養(yǎng)生中要謹防上火，同時也要注意給自己身體排毒。每天因為外界的環(huán)境和飲食等因素身體內都會產生大量的毒素，只有及時排除體內的有害垃圾和過剩營養(yǎng)，保持五臟的清潔，我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。

今天小編要教給大家?guī)讉€小妙招，非常的簡單方便，可以輕松排除體內的垃圾和毒素。堅持下去，可以讓你比同齡人年輕十歲哦!

1、光腳走路

最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現(xiàn)代人不妨返璞歸真一下，適時嘗試一下光腳走路。我們空閑時可以脫下鞋子，在家里或者小區(qū)里走一走，不過一定要提防路面。

中醫(yī)學認為，人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路時，可以按摩足部經絡，協(xié)調各個系統(tǒng)器官的功能，起到強身健體和延緩衰老的作用，同時也有利于身體的排毒。

2、按壓虎口

虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個合谷穴。我們在上廁所的時候，可以將兩側虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿著食指部位按壓，每側按壓三十次并左右反復交替。因為我們按壓的是陽陰大腸經，這樣可以幫助我們排便通暢。

3、冷熱水交替洗臉

我們早晨起床后肯定要洗臉，我們可以先用溫水洗臉，再用冷水沖洗三十秒，然后用溫水洗，最后再用冷水沖。如此冷熱水交替洗臉，可以促進血液循環(huán)，還能促進面部血管和皮膚的收縮，是面部排毒的一個小竅門。

4、喝杯檸檬水

我們每天早上起床以后，可以喝一杯溫熱的檸檬水。喝檸檬水除了能為我們身體補充水分外，也能啟動身體的凈化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內脂肪，清除五臟的廢物和毒素，還可以改善血質，促進新陳代謝和消化。

不過小編在這兒提醒各位，胃酸過多的人群最好不要空腹喝檸檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循環(huán)系統(tǒng)可以維持人體內的排毒機能，如果淋巴循環(huán)不佳，體內就容易堆積毒素和產生水腫。我們在睡覺前可以多多按摩淋巴，促進身體排出多余的毒素和水分。這樣不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來。

那么淋巴的位置在哪兒?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸，是食物的五種味道。秋季干燥，人體容易上火，大家最好少吃點辛辣的食物。小編建議大家多吃點酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時間內排出體外。另外，酸味食物還可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的氣溫不斷下降，這時候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個熱水澡，這樣會讓汗腺和毛孔全部擴張，促進大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見方式之一，體內的毒素和垃圾也會隨之排出體外。

泡澡在強身健體的過程中也能起到護膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，也能避免皮膚干燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話，大家不妨經常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我們要時刻保持樂觀的心情，可以多看點笑話書，看看喜劇電影。當我們開懷一笑的時候，體內的腎上腺素開始下降，這樣可以增強排毒免疫力。

當我們長大成人后，就變得堅強起來，哭泣的機會也越來越少了，其實哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了，不要再顧著面子了，不妨大哭一場吧!

9、泡腳

忙碌了一天后，不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水里加點中藥材或者花草茶，這樣更利于健康養(yǎng)生。我們在泡腳的時候，泡腳水要沒過腳背，泡腳水溫不宜過熱或者過涼，在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部，這樣可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期給自己排毒，不妨多試試瑜伽的扭轉體式，你的消化系統(tǒng)和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。我們人體的排毒系統(tǒng)可以在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

11、多喝水

想要保持大便通暢，我們必須要多喝水。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。同時我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

12、主動咳嗽

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

13、深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

14、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。