如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，很多的年輕人也會患上高血壓，甚至有人開玩笑稱之為富貴病。其實高血壓是非常不好的，很容易引起腦血管疾病或者腎臟疾病等一些病癥，所以高血壓如何降壓就成了關(guān)鍵，今天我們就來了解一下高血壓飲食療法，了解一下高血壓的治療與飲食。

高血壓的食療方有很多，平時人們知道的降血壓的食物有芹菜，除了它，還有哪些呢?下面我們一起來了解一下。

高血壓食療方

(1)芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

(3)綠豆海帶粥

準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。然后將海帶切碎并與其它2味一起煮成粥。長期當(dāng)晚餐食用有著很好的降血壓的功效。

(4)荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

(5)醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

高血壓飲食

(1)芹菜

炒食和涼拌皆可，可用于治療高血壓和血管硬化。經(jīng)常食用有降壓、安神、鎮(zhèn)靜的功效。

⑵茄子

高血壓、動脈硬化癥、咯血、紫斑癥及壞血病患者吃茄子有益，有輔助治療作用。

⑶胡蘿卜

它具有促進(jìn)維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而有降低血壓，強心等效果，又有明顯的降低血糖作用。

⑷薺菜

具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且連花帶果均可入藥。對治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效，具有降低血壓的功能。

⑸淡菜

為貽貝科動物貝肉，俗稱水菜。

⑹海菜

對治療甲亢病有效;可降低血壓;有利于減肥;治療便秘。

⑺花生

可降低血液膽固醇，降低血壓，預(yù)防腦血管疾病。

⑻柿子

具有清熱去煩，止渴生津、健脾等功能，同時也能降低血壓，有利于心肌的正?；顒?。

⑼木耳

具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可減少血液凝塊的形成，有助于防治動脈硬化癥。

高血壓病人宜吃什么

1.豆腐及豆制品

常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平，進(jìn)而緩解高血壓。

2.海帶

海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。

3.蔥

蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。

4.洋蔥

常吃洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效。

5.西紅柿

西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。

6.花生

用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。

7.大蒜

據(jù)國外的一項研究顯示，中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平

8.醋

患高血壓和動脈硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流動的阻塞。

9.香蕉

增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。另外，其它含鉀較多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。

10.山楂

山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，具有擴張血管、降低血壓的作用。

結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的高血壓飲食療法的相關(guān)內(nèi)容，從文中的這些介紹中，相信大家已經(jīng)知道了高雪呀如何降壓，知道了剛哦啊血壓的治療與飲食是怎樣的，如果你高血壓的困擾，可以參考文中的食療方來降血壓。