“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，其原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不行。因此，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。到底，該如何把握住“春捂”的最佳時機？

“捂”到清明前

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心正骨理傷室主治醫(yī)師陳磊表示，“春捂”就是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，老人不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。

然而，初春氣候變化大，即使氣溫已經(jīng)較冬季暖和，老年人體內(nèi)的陽氣多數(shù)未能及時生長、發(fā)散出來。當遇到氣溫驟降的天氣，抵抗力較弱的人就會容易患上感冒，特別是有慢性支氣管炎或其他肺部疾病病史的老人，更加容易發(fā)病。因此，老人在初春時節(jié)要更加注意保暖，不要過早脫掉防寒衣物。尤其在清明節(jié)前，都要及時關(guān)注天氣預(yù)報，有意捂著一點，慎防“倒春寒”。

進入清明后，隨著春雨的降臨，氣溫會逐漸平穩(wěn)回升，此時老人可以視乎天氣變化，適時減少衣物。

陳磊指出，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。因此，“捂”的最佳時機，應(yīng)該在冷空氣到來之前24～48小時?！拔妗焙檬?、背、足、關(guān)節(jié)

陳磊表示，對于春捂，重點照顧好“首足”兩頭。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導致傷風感冒，加重頸椎病的癥狀。

一般來說，人體下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風寒侵襲，故寒氣多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。早春時節(jié)，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過于單薄。而人體下部血液循環(huán)要比上部差，很容易遭到風寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，不知不覺間會感到酸脹不適、關(guān)節(jié)僵直等，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

此外，背部是最容易被忽略的地方。老人在春季“捂”好后背，適當穿著馬甲，可有助保護循行于人體背部的“督脈”的經(jīng)絡(luò)之氣，從而護養(yǎng)陽氣，達到提高抵抗力的效果。

陳磊在最后提醒，老人“春捂”也需要憑感覺?！按何妗辈⒎且桓哦?，也是因人而異的，年輕力壯的人可以適當凍一凍，而老年人大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作。因此，如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服；如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點換裝，不然“捂”出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

老人要治療腰腿疼痛，可以在家自制粗鹽藥包，將適量粗鹽與當歸、川芎、肉桂、威靈仙、牛膝、生筋草、海風藤等中藥粉各30克一起混合，放入紗布中包好。加熱后，敷在疼痛處即可。

【老人報記者 陳曉琨  通訊員 吳遠團】

來自：廣東省中醫(yī)院