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我們需要了解的基礎代謝

 一株小苗 2016-03-28
       我們每天的動能是由食物而來，食物經(jīng)自身消化、吸收后轉(zhuǎn)換成人體活動所需的熱量，假如一天中攝取食物的熱量超過消耗熱量，體重就會增加；如果一天中攝取食物的熱量低于消耗的熱量，體重自然就會慢慢的減少。熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65-70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15-20%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%。
       一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人期后會逐漸趨于穩(wěn)定。而成人期后的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以后，基礎代謝率就會開始下降，40歲后大約每年以3%速度下降，也就是說當我們五十歲，基礎代謝率已經(jīng)降低了15-30%，這也是為什么很多人五十歲以后身材逐漸走樣的原因，這時通過合理的飲食加上適當?shù)腻憻?，可以有效的?guī)避掉這些減肥的障礙。

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