春季到了，很多朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣很重，經(jīng)常帶來(lái)一些身體上的不適。那么濕氣重怎么調(diào)理呢?日常生活中有哪些去濕氣的食物呢?今天我們就來(lái)了解一下去除濕氣的藥膳都有哪些吧。

　　去濕氣的藥膳

　　1、薏仁茶

　　早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開(kāi)水沖服。飯后服用。能潤(rùn)洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!

　　2、解暑茶

　　將熟薏米粉5克泡500壹升溫開(kāi)水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。

　　3、瘦身湯

　　將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

　　4、薏米粥

　　薏仁含有車(chē)富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

　　5、綠豆薏米粥

　　將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

　　6、薏米粥泠粉刺

　　薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

　　7、百合薏米粥

　　將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。

    去濕的食療

　　1、健脾祛濕湯

　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

　　功效：適合脾胃差者飲用。

　　2、和中化濕湯

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

　　功效：適合濕熱脾虛者飲用。

　　3、清熱去濕湯

　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

　　功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　4、鵪鶉去濕湯

　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

　　功效：適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

　　結(jié)語(yǔ)：到了春季，很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的濕氣很重，抵抗力下降，腰膝酸軟，帶了了很多不適，這個(gè)時(shí)候去濕氣很重要。今天小編和大家介紹了幾款去濕氣的藥膳食譜，希望能夠幫助到大家。