提缸抖一抖，活到九十九

作者：丁和（忠易）

長壽穴：大家學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)和穴位按摩，都知道有十大穴位養(yǎng)生法，還有八大穴位養(yǎng)生法。這都是古代先賢們在養(yǎng)生實踐中積累出來的寶貴經(jīng)驗。隨著科學(xué)的進步，對人體的認(rèn)識也越來越多，咱們在不斷地實踐中更應(yīng)該推陳出新，今天我就自己學(xué)習(xí)和應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)的一個很重要的穴位，特向康友推薦。它的重要地位應(yīng)該在十大穴和八大穴之上，所以我很推崇這個穴位，叫它長壽穴一點也不為過。

這個穴位是誰呢？傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上叫長強穴、又名尾閭穴。咱們先看傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對這個穴位的研究和應(yīng)用。

長強穴，從名字上來解析：長是長久、旺盛，強是強壯、充實。長、強合二為一，意味著這個穴位對氣血強盛很重要。古人對這個穴位還有一個解釋：循環(huán)無端之謂長，健行不息之謂強。意思也很好理解，人體的氣血是循環(huán)不息的，所有的生命活動都這在循環(huán)運行之中。氣血運行正常的話，人體的健康就能夠得到保證，否則就很可能得病。

長強穴在尾骨端與肛門聯(lián)線的中點處，是督脈的起始穴，陽氣就從這里開始生長。從下到上，穿行于后背正中，是統(tǒng)領(lǐng)人體陽氣的經(jīng)絡(luò)。

在調(diào)理小兒疾病上有一個方法叫捏脊，捏脊就是從長強穴開始捏督脈，對于小孩的食欲不振、消化不良、腹瀉等病都有很好的治療效果。原因就是它振奮了人體的陽氣，所以中醫(yī)說，長強為純陽初始。

萬物生長靠太陽，陽氣就是人體的太陽，是生命的根本。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽虛，人體的抵抗力就會下降。所以先人總結(jié)了一個壯陽功：趴在床上，將雙手搓熱，然后趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發(fā)熱。這樣做，還可以促進性欲旺盛。

對于中氣下陷證，如脫肛、痔瘡、便秘、閉經(jīng)等，都可以通過按摩長強穴來防治。具體的做法也很簡單，趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次灸20分鐘左右，長強處感到發(fā)熱就可以了。

古人修練氣功講的小周天，即是打通任督二脈，以意導(dǎo)氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復(fù)合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強。意即生命長久，身體強壯。這個部位不通的話，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。

近代中醫(yī)研究，局部解剖：有肛門動、靜脈分支。分布著尾神經(jīng)后支及肛門神經(jīng)。主治：遣精，陽痿等與腎精相關(guān)的病癥，腎為作強之官，長強之名亦有此意。治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛、小兒驚風(fēng)、尾骶骨痛、癇癥等疾病?，F(xiàn)多用于癔病，腰神經(jīng)痛等，還多用于治療腰神經(jīng)痛、癔病、痔瘡、泄瀉、便秘等疾病。配承山，有清熱通便，活血化瘀的作用，主治痔疾，便結(jié)。 配小腸俞，有行氣通腑，分清泌濁的作用，主治大小便難，淋癥。 配身柱，有行氣通督的作用，主治脊背疼痛。 配百會，有通調(diào)督脈，益氣升陽的作用，主治脫肛，頭昏。

為什么把長強穴推崇為長壽穴呢？

長強穴位于人體的正中間，是通向下肢的關(guān)口，它不僅起到調(diào)節(jié)左右平衡的作用，還起到上傳下達(dá)的重要作用。它就像一個關(guān)聯(lián)下肢的樞杻，很多下肢的功能要靠它來傳遞和傳導(dǎo)來實現(xiàn)。

一般腰帶腿疼型，特別是下肢無力，在長強穴清瘀后，效果非常明顯?？涤巡环猎囈辉?，第二天爬五樓可以不用休息，一口氣就會上去。

通過血液循環(huán)解剖圖，細(xì)心的康友從圖中會發(fā)現(xiàn)一個奧妙：生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)是從骶椎繞到前邊去的，這更說明了這個長強穴的重要。一般人經(jīng)常坐著，慢慢地骶椎部位就會長期受壓迫形成瘀堵，這就是生殖系統(tǒng)所有問題的根源。

根據(jù)這個發(fā)現(xiàn)，我在長強穴、腎俞穴、肝俞穴三個部位清瘀，一個康友腎囊腫消失了。根據(jù)這個原理，長強穴、腎俞穴部位清瘀配合疏通腿上腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，一個康友腎炎好了。其余的男女生殖系統(tǒng)小毛病更是很多，不再列舉。

怎樣保養(yǎng)和利用這個長壽穴呢？

簡易提肛功：就是靜態(tài)下收縮肛門，一收一松，頻率越慢越好。這個運動可以促進、加強肛門處的血液循環(huán)，對痔瘡、早泄效果特別明顯。

收腹提肛功：做簡易提肛功的同時，再加上收腹，又增強了腸道的蠕動，對便秘、尿頻、尿急等很有幫助。

顫抖提肛功：如果做收腹提肛功的時候，收縮提肛延長時間，渾身會猛打個激靈。連續(xù)做幾個以后，全身會馬上精神煥發(fā)。

這是什么原理呢？這一激靈，刺激了另外一個重要穴位——會陰穴，這一陽一陰一抖擻相當(dāng)于了打通小周天。打通小周天是指打通任督二脈，督脈主陽調(diào)理五臟，任脈主陰調(diào)理六腑。

長強穴和會陰穴就像兩個任督二脈的開關(guān)，這兩個穴位開了，五臟六腑都會被激發(fā)活躍，所以堅持經(jīng)常做一做，不僅痔瘡、便秘、婦科病、男科病很快都會得到大大地改善，就是身體其它毛病也會感覺到好很多。

因為這一抖，肌肉、神經(jīng)、骨骼等各組織由放松狀態(tài)猛然進入崩緊狀態(tài)，然后快速恢復(fù)到放松狀態(tài)，血管收縮、擴張，皮膚毛孔由閉合到打開，全身各種功能都被激發(fā)，所以毫不夸張地建議大家，提缸抖一抖，活到九十九！

回答康友：做提肛功簡單易學(xué)，每時每刻都可以做幾個，每天抽幾個小空做幾個，誰都能做到。躺著、坐著、站著都可以做，如果站著顛著腳做，再做到全身微微出汗，效果更好。