常常聽到朋友問，為什么騎久了屁股會痛？尤其對于尚未練成鐵屁股的騎友來說，這個問題就更鬧心了。今天，野玩君就跟大家分享5個妙招，讓你遠(yuǎn)離騎車屁股痛，擁有更輕松的騎行生活。

根據(jù)實(shí)際乘騎的角度來看，所謂的騎車屁股痛，最常出現(xiàn)的情況其實(shí)包括三種：坐骨結(jié)節(jié)痛、會陰部痛、胯下疼。

①坐骨結(jié)節(jié)：主要承擔(dān)身體部分重量的地方，長時(shí)間擠壓（尤其長途騎行），很容易就產(chǎn)生疼痛感。

②會陰部：從生殖器到肛門中間的部位稱之為會陰部。身體與坐墊之間的接觸面小，產(chǎn)生很大的壓力；踩踏是發(fā)生摩擦，產(chǎn)生皮膚損傷和疼痛感。

③胯下：通常伴隨著坐骨結(jié)節(jié)以及會陰部一起痛，這通常是因?yàn)榇笸葍?nèi)部與坐墊邊緣兩側(cè)持續(xù)摩擦導(dǎo)致的，車友們習(xí)慣稱它為“燒襠”。

1.保持正確騎姿

騎車時(shí)，正確的做法是將體重的支撐點(diǎn)會落在手、腳和屁股三個部位，屁股和腳分擔(dān)大部分體重；踩踏時(shí)，腹部出力。腳應(yīng)微微內(nèi)八或平行，就是不能外八，以減輕屁股的壓力。

2.改變騎行習(xí)慣

3.選擇合適的坐墊

不要傻傻地覺得又寬又大的坐墊就最舒服，一款合適的坐墊，它的支撐寬度最好要跟你的盆骨寬度相符，太寬、太窄、太軟或太硬都有可能導(dǎo)致不適感。

同時(shí)要注意，原車配的高級座墊默認(rèn)配置（高速型的）硬座墊，但不見得合適你。因?yàn)槊總€人的臀形都不一樣，沒有一款坐墊能夠適合所有人。所以，除了要符合臀形、盆骨寬度，你還需要根據(jù)自己的乘騎習(xí)慣來選購。比如，你習(xí)慣于有一定運(yùn)動強(qiáng)度的騎法，推薦你選用硬的坐墊（例如KHS T3、捷安特MR4都是硬坐墊）。如果休閑逛街看風(fēng)景的話，寬而軟的坐墊會舒服些（入門的KHS T2、捷安特Halfway都是軟坐墊，英國BROOKS牛皮坐墊和意大利mcselle wayzgoose橡膠大屁股坐墊是較寬的坐墊）。

4.調(diào)整坐墊的高度

坐墊的高低直接影響屁股與坐墊的接觸面，從而影響屁股的痛點(diǎn)。坐墊太高，坐骨節(jié)點(diǎn)會痛，若是太前、太低，屁股都會往后滑，容易燒檔。

檢驗(yàn)高度是否合適的2個小技巧：一是，騎行過程中，當(dāng)踩踏到下死點(diǎn)時(shí)，膝蓋呈現(xiàn)微微彎曲，高度合適；二是，靜止?fàn)顟B(tài)下，坐在坐墊上，腳后跟能踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀。

5.巧用輔助裝備

其實(shí)，市面上已經(jīng)有不少能夠減緩騎行屁股痛的小裝備了。比如，帶緩沖墊的車褲等。此外，合身的車褲、潤膚露和摩擦霜等也可以減少摩擦（也有網(wǎng)友用衛(wèi)生巾），出發(fā)前可以先用上這些用品。這里也順便說一下，就算你沒有專用的騎行褲，也不要穿牛仔褲，先不說它伸展性和透氣性不好，這種褲子那么硬，你這是要作死的節(jié)奏?。?/p>