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骨質(zhì)疏松被稱為老年病，而如今它不再是老年人的“專利”，近年來，年輕人患骨質(zhì)疏松的幾率不斷增加。有調(diào)查顯示，20-30歲人群中，患骨質(zhì)疏松的就高達(dá)49%。 這不僅和不良的生活習(xí)慣緊密相連，不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣方式反而會造成鈣流失。那么你聽說過這些網(wǎng)絡(luò)上盛傳的“補(bǔ)鈣流言”嗎？
 真相：咖啡含有鞣酸和咖啡因，鞣酸會阻礙人體對鈣的吸收，而咖啡因會促進(jìn)鈣的流失。
真相：市面上牛奶種類繁多，我們購買了高鈣牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶，并將其送往上海交通大學(xué)分析測試中心食品檢測部，請專業(yè)人員對其鈣含量進(jìn)行檢測。 ▼ 檢測結(jié)果顯示，100ml樣品中，高鈣牛奶中的鈣含量確實(shí)最高，脫脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶中的鈣含量幾乎相同，所以脫脂牛奶中的鈣含量并不低。 ▼ 真相：深海魚油對降血脂有幫助，但不能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 很多人買鈣片，都會看鈣含量，覺得鈣的含量越高越好，但是專家提醒我們，鈣含量并不是越高越好，過量服用鈣會產(chǎn)生中毒的現(xiàn)象。 中老年朋友在補(bǔ)鈣的同時，要多補(bǔ)充活性維生素D3，可以有效促進(jìn)鈣吸收。
市面上，很多不良商販用面粉偽造鈣片，消費(fèi)者多吃無益。想知道你買的鈣片是不是面粉造假的，其實(shí)方法很簡單： 取一粒鈣片放入空的礦泉水瓶中，加入少許的白醋或酸醋，蓋上瓶蓋搖一搖，過10分鐘后，打開瓶蓋，如果有氣體沖出，那么是真的鈣片，沒有氣體沖出，則是假鈣片。
由于骨質(zhì)疏松在出現(xiàn)骨折之前沒有明顯癥狀，因此容易被忽視，但是如果你出現(xiàn) 局部腰痛 頭發(fā)變白 身高在幾年內(nèi)縮短了3公分以上 牙齦萎縮 駝背越來越厲害 說明有可能患上了骨質(zhì)疏松，建議去醫(yī)院做骨密度測定，這是檢測你是否有骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。 （骨密度測定標(biāo)準(zhǔn)：骨密度≥-1為正常；-2.5<><> 很多骨質(zhì)疏松的病人擔(dān)心過多運(yùn)動，一不小心摔跤會導(dǎo)致骨折，而選擇不運(yùn)動，這其實(shí)是一個誤區(qū)。 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師董宇啟告訴我們，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，而不是劇烈運(yùn)動，比如跳跳舞、慢跑等等。運(yùn)動能給骨骼帶來應(yīng)力，促進(jìn)骨骼的生長。 對此，上海岳陽醫(yī)院獨(dú)創(chuàng)了一套五行健骨操，在上海推行10年了，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松和增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性防摔倒，效果十分明顯，很多患者的骨密度甚至從紅色變成了綠色！ ▼  董宇啟 主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院骨科副主任 世界骨科大會上海分會第一屆創(chuàng)傷組副組長 擅長復(fù)雜骨折的診治 |
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