文：劉永廣 | 壹心理專欄作者

“你的感受是什么？”這是咨詢師最喜歡問(wèn)的一句話，也是讓來(lái)訪者既愛(ài)又恨的一句話。愛(ài)的是，終于有人關(guān)心我的感受了——在這個(gè)急促慌忙的時(shí)代是多么不容易！恨得是，自己感受了半天，最后發(fā)現(xiàn)自己感受不到什么。咨詢師幽幽地說(shuō)：沒(méi)有感受也是一種感受。當(dāng)然，更多的時(shí)候，是自己有非常復(fù)雜卻模糊的感受，但是自己不知道如何能夠說(shuō)清楚。

對(duì)感受的關(guān)注似乎是稀缺品。一方面，現(xiàn)在為人父母的人，在自己小的時(shí)候，自己的父母或者為溫飽忙碌，或者遭受社會(huì)文化的創(chuàng)傷，無(wú)暇顧及自己的感受。因此她們已經(jīng)學(xué)會(huì)忽略或者否定自己的感受，讓自己以僵硬地心去面對(duì)這個(gè)浮華殘酷的世界。結(jié)果是，她們面對(duì)孩子們的感受也無(wú)所適從。感受以及談?wù)摳惺埽３１徽J(rèn)為是矯揉造作的、多愁善感的、不爭(zhēng)氣的、軟弱的、被動(dòng)的，常與失敗者和弱者掛鉤。

咨詢師應(yīng)該是一個(gè)兼有男性特質(zhì)和女性特質(zhì)的人。他必須很有力量，同時(shí)又非常溫柔。咨詢師經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練和臨床的經(jīng)驗(yàn)，可以自然地與人談?wù)摳惺堋o(wú)論是激烈偏激，還是細(xì)如發(fā)絲，無(wú)論是常見(jiàn)情緒，還是匪夷所思的體驗(yàn)，都值得深入與細(xì)致地辨明。

普通人并不習(xí)慣談?wù)摳惺?，而且許多人都有這樣的疑惑：有事說(shuō)事，把事說(shuō)清楚，把事給辦成了就行了，為什么要談?wù)摳惺?？是的，辦事最重要，會(huì)辦事的人最適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。但是談?wù)摳惺軈s在幾種情況下非常重要：育兒、夫妻情感、臨終關(guān)懷（或者陪伴老人）。這些都是親密關(guān)系。

那么，究竟為什么要談?wù)摳惺苣?？由于正面的感受比較容易表達(dá)和被人接受，這里以負(fù)面感受為例來(lái)說(shuō)明。根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為有以下幾個(gè)理由。

首先，痛苦如果能夠被聽(tīng)到，就會(huì)減輕，或者變得可以承受。人生的苦痛和精神的痛苦，在于無(wú)人見(jiàn)證和理解。當(dāng)一個(gè)人表達(dá)自己內(nèi)心的痛苦感受時(shí)，誤解的、忽略的、否定的態(tài)度都會(huì)讓這個(gè)痛苦雪上加霜。這就是為什么當(dāng)你的孩子提出要求或者表達(dá)感受的時(shí)候，你的誤解、忽略和否定只會(huì)讓他的這種要求和感受變得更加強(qiáng)烈，直到無(wú)法收拾的地步。

其次，感受和情緒是復(fù)雜而難以言說(shuō)的。在談?wù)摳惺艿倪^(guò)程中，或者是當(dāng)事人，或者是傾聽(tīng)者，開(kāi)始命名這種感受或者情緒。命名情緒非常重要。當(dāng)一個(gè)模糊的、捉摸不定的、讓你難以忍受的感受被你用語(yǔ)言抓住的時(shí)候，它就會(huì)變得可控和可以忍受了。不信，當(dāng)你變得憤怒的時(shí)候，不要去砸桌子，也不要去瘋狂地購(gòu)物，對(duì)著自己大聲地說(shuō)：“我正在發(fā)怒。”你會(huì)看到奇妙的變化。

再次，感受是可以分擔(dān)的。尤其是一個(gè)孩子，或者一個(gè)正處于脆弱狀態(tài)的人，她感到內(nèi)心充滿了不可控的復(fù)雜感受，這些感受折磨著她，讓她痛苦。這時(shí)，她將感受說(shuō)給另外一個(gè)人聽(tīng)，如果另外一個(gè)人對(duì)情緒和感受的承受能力更強(qiáng)，那么這個(gè)人就在某種意義上容納了這個(gè)人的痛苦，使得這個(gè)痛苦變得可控和可以承受。這是心理咨詢的一個(gè)原理，也是育兒的一個(gè)原理。許多張大后情緒承受力極差的人，都有一個(gè)情緒承受力非常差的媽媽。媽媽在她小時(shí)候完全無(wú)法容納她的情緒。

最后——也是我自己在咨詢中最大的體會(huì)——感受是離內(nèi)心最近的東西。跟隨著感受，我們逐漸進(jìn)入一個(gè)人的內(nèi)心。談?wù)摳惺艿谋舜?，?nèi)心離得最近。這也是為什么，越是親密的人，越需要彼此談?wù)摳惺?。我有一個(gè)比喻（請(qǐng)參考題圖）：談?wù)摳惺芫拖裱刂蛛娡驳墓馐靶小Ｄ阏驹?/span>A處，手電筒的光束照到B處；當(dāng)你討論B處的感受時(shí)，你也就站到了B處，你手上的手電筒會(huì)照到內(nèi)心更深的C處。漆黑而未探明的內(nèi)心就隨著談?wù)摳惺艿牟讲缴钊攵徽樟痢?/span>

當(dāng)你一個(gè)人問(wèn)你：你的感受是什么？記住，這個(gè)人或許是距離你的內(nèi)心最近的人。

注：如果你是孩子的父母，請(qǐng)將以上的“來(lái)訪者”都替換成孩子。我相信，很多時(shí)候，我們對(duì)待孩子的方式，很像我們?cè)谛睦碜稍冎袑?duì)待來(lái)訪者的方式。那是愛(ài)、理解、接納、傾聽(tīng)、關(guān)注和支持。

原題《為什么要談?wù)摳惺埽?/span>》

責(zé)任編輯：趙蒙