“我全身其他地方都很瘦，可就是肚子胖！我要怎么辦？”這句話被無數(shù)人問過，確實(shí)，這樣看似“畸形”的身材，在這樣一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)是很容易形成的，為什么這么說呢？聽我慢慢道來。 為什么全身其他地方都瘦，唯獨(dú)腹部胖？我們先來簡(jiǎn)單了解一下腹部：腹部與其它部他最大的區(qū)別就在于，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱的，很容易堆積肌肪的重要原因。脂肪對(duì)他進(jìn)行侵犯時(shí)，他不懂得主動(dòng)攻擊和消耗脂肪，只顧保護(hù)內(nèi)臟，也可以說，它是內(nèi)臟忠實(shí)的衛(wèi)士，不過正是他的忠誠，讓脂肪很容易堆積了。 另外一個(gè)原因，就是現(xiàn)在生活節(jié)奏非常快，咱們經(jīng)常吃完飯之后就立馬坐下來工作，后面的結(jié)果也就可想而知了。 那么對(duì)于這樣的人群，到底要怎么健身呢？到底是先通過減脂減掉肚子上的脂肪，還是要將主要精力放在身體其他的瘦弱部位呢？ 咱們可以通過假設(shè)的方法來進(jìn)行思維論證：假如先單單只做有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食上的控制，一段時(shí)間之后確實(shí)可以發(fā)現(xiàn)體重有減輕而且肚子上的脂肪也確實(shí)略有減少，但是這一切都是“標(biāo)”，如”無根之萍”，一但有氧運(yùn)動(dòng)減少或者飲食放松，會(huì)立馬反彈回去。而與之相對(duì)應(yīng)的另外一種辦法是先將大肚子暫時(shí)“至于不顧”而將目光放于身體其他瘦弱部位，以無氧運(yùn)動(dòng)配合碳水化合物以及充足蛋白質(zhì)來增肌，其意義就大不一樣了！肌肉多了意味著基礎(chǔ)代謝就會(huì)提高了，因?yàn)榧∪庖部梢越凶觥爸镜娜蹱t”，肌肉越多，燃燒的脂肪就越多，這樣做的一切就是“本”。 等增肌到了一定程度，就可以慢慢加入一些有氧運(yùn)動(dòng)，一來是提高心肺能力，為更強(qiáng)的增肌做準(zhǔn)備，而來也可以消耗消耗咱們肚子上的脂肪了。 在文章的最后，還想說一個(gè)小問題，就是卷腹、腹肌撕裂者這樣的運(yùn)動(dòng)到底能不能瘦肚子。 答案是：不能！當(dāng)腹部有了脂肪之后，我們不可能直接利用腹肌將其消耗，應(yīng)該采用整體的運(yùn)動(dòng)（有氧跑步，跳繩，單車等）進(jìn)行消耗能量。這樣一來二去，大肚子就會(huì)越來越小了！ 我相信各位的身邊一定會(huì)有有這樣疑問的人，或者你自己有有這樣的疑問，那么請(qǐng)你把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他，或者轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓更多人了解針對(duì)這樣一個(gè)身材的解決方法。 ============================ 歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請(qǐng)注明出處。 |
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