精神高于一切，沒錯(cuò)！多數(shù)人沒有練出好身材，就是因?yàn)椴荒荛L久的堅(jiān)持健身，過早放棄的結(jié)果，那么如何做？能夠讓你逐步克服這種困難呢。

本來信心滿滿的決定健身，也意識(shí)到了健身的重要性，但就是堅(jiān)持不下去，練了一段時(shí)間就再也沒有繼續(xù)訓(xùn)練了。當(dāng)懈怠的情緒一旦占主導(dǎo)地位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好不容易培養(yǎng)起來的健身習(xí)慣，都會(huì)被“一掃而空”。可能你還蒙在鼓里，但你確實(shí)不在健身了。

我們?nèi)绾巫觯軌蜃屪约吼B(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，并且一直能夠堅(jiān)持訓(xùn)練呢，或許可以從以下幾個(gè)方面著手考慮。

找一個(gè)合適的健身伙伴，跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃，并且能相互支持、相互鼓勵(lì)，從群體責(zé)任感中受益。

選擇多種運(yùn)動(dòng)，人對于某種健身運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運(yùn)動(dòng)形式。

天天鍛煉，要想把健身變成一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。

制訂備用方案，健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

設(shè)定一個(gè)高目標(biāo)，但不能高不可及。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，這樣才容易堅(jiān)持下來。如果輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，可以把目標(biāo)訂得更高一些，并且每過4~6周核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。

記錄下自己的進(jìn)步。詳細(xì)地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。

“微型”健身運(yùn)動(dòng)，如果你的時(shí)間實(shí)在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運(yùn)動(dòng)，以保持身心處于一個(gè)良好的狀態(tài)。但也要每天堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

給健身留出時(shí)間，每天要有固定的時(shí)間健身，給健身留出時(shí)間。

學(xué)會(huì)獎(jiǎng)賞自己，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到健身目的的可能性要高出1~2倍。

結(jié)合這些方法，天涯相信能夠最大程度克服你的惰性，從而真正意義上的愛上健身，并能一直保持一定的訓(xùn)練量。

本文屬威猛士健身分享，歡迎關(guān)注威猛士健身微信公眾號(hào)：tyyjjs <>