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我是一個(gè)業(yè)余婚慶主持，一到周末就特別忙，大家都說(shuō)我的主持中氣十足，很陽(yáng)剛、有氣勢(shì)、正能量十足。

一到節(jié)假日就邀約不斷。同時(shí)，我還是“超越戶外俱樂(lè)部”的發(fā)起人，常和“驢友”們一起徒步健身。

誰(shuí)能想到幾年前我還是一個(gè)講話就咳嗽帶喘，身體虛弱，人見(jiàn)人煩的老煙槍呢？

生活不在于你走什么樣的路，而在于你交什么樣的朋友，戶外俱樂(lè)部的朋友們很多都不吸煙，再加上我身體逐漸走下坡路，不堪煙害，我下定決心與這個(gè)披著畫(huà)皮的魔鬼決裂。

可我有20多年煙齡，一天至少2包煙，煙癮很大，曾試圖戒過(guò)幾次，最終都以復(fù)吸而失敗告終。

用什么方法成功戒煙呢？我苦苦探索，曾試過(guò)很多方法，如：1、身上只帶5支煙；2、身上不帶煙；3、使用電子煙；4、戒煙噴霧、戒煙偏方等等，均失敗了，我非常苦惱。最后，我來(lái)到了朝陽(yáng)醫(yī)院戒煙門(mén)診得到了科學(xué)、專(zhuān)業(yè)的藥物戒煙，最終成功戒煙。說(shuō)起來(lái)這個(gè)過(guò)程還挺有意思。

我按照醫(yī)囑，規(guī)律服藥，煙癮來(lái)襲次數(shù)、程度，和戒斷癥狀都減輕了很多。又選了一個(gè)有紀(jì)念意義的日子作為“戒斷日”，從此拒絕吸第一支煙：我的長(zhǎng)期戒煙經(jīng)驗(yàn)是“千萬(wàn)別給自己找各種理由吸”，一旦第一支煙開(kāi)了口子，戒煙積累成績(jī)就會(huì)全線崩潰。

我首先要把煙草相關(guān)物品都清理干凈：藏?zé)煻妓腿?，煙灰缸、打火機(jī)都處理掉，我家的環(huán)境杜絕一切吸煙相關(guān)物品，不給自己一絲機(jī)會(huì)吸煙。糾正吸煙陋習(xí)，培養(yǎng)新的習(xí)慣，戒煙前3個(gè)月不再參加各種吸煙場(chǎng)合，例如；飯局、酒場(chǎng)盡量能不去就不去。

注意學(xué)習(xí)戒煙知識(shí)，做到心中有數(shù)，掌握科學(xué)方法應(yīng)對(duì)戒斷癥狀。認(rèn)清吸煙是惡魔的本質(zhì)，您想想為什么雞肉有蘇丹紅我們就不吃，奶粉里有三聚氰胺我們也不吃……而吸煙要比毒奶粉、蘇丹紅雞肉有毒千倍萬(wàn)倍，我們卻依然在繼續(xù)吸！

若你真正認(rèn)為煙草是披著美女畫(huà)皮的惡魔，和他在一起不是享受而是受罪，她是魔鬼，偷走了你的所有人生美好的東西，認(rèn)清煙癮本質(zhì)，就一定能夠斷絕心癮，不再心存想念了。

戒煙成功后要注意預(yù)防復(fù)吸，提高警惕防止反彈。在一個(gè)月到半年期間，當(dāng)有喝酒、勞累、有煩心事的情況，甚至剛洗完澡時(shí)，盡量轉(zhuǎn)移注意力?？刂骑嬍常乐拱l(fā)胖，控制情緒，提前和家人溝通取得理解。暫時(shí)遠(yuǎn)離煙友，短期和他們絕緣。也有助于杜絕偶吸、復(fù)吸。

以上是我的戒煙秘籍之一，與朋友們分享。

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