便秘雖小，危害甚大：

便秘對人體全身和局部都會產生許多不良影響，出現(xiàn)很多體征，危害人體健康。糖尿病并發(fā)廣泛神經病變的患者便秘發(fā)生率約90%，尤其是老年糖尿病患者更易發(fā)生。

伴有視網膜病變的糖友，用力排便時血壓會急速上升，由于脆弱的血管不能耐受巨大的壓力，一旦血管破裂則可引起視網膜出血，嚴重者可能導致失明。

另一種嚴重情況：造成血壓及顱內壓增高、迷走神經對心臟的抑制反射等而引發(fā)心、腦血管疾病，如心絞痛，心肌梗死、急性心臟停博發(fā)作，腦出血，中風猝死等。如我國相聲演員馬季，因用力排便導致的心臟病突發(fā)，最終死在馬桶上。

糖尿病人的便秘主要是由于神經病變引起

普通人便秘，多數是因不良生活方式引起的，如吃的過于精細，缺乏膳食纖維；運動缺乏，腸蠕動緩慢；飲水過少，糞便干燥、堅硬等；

糖尿病人群，由于持續(xù)高血糖，造成自主神經病變，進而引起胃腸蠕動減慢，出現(xiàn)神經性便秘。此外，不良生活方式只是加重糖友便秘的因素之一。

糖尿病便秘的治療原則

糖尿病病便秘是主要是由于神經病變引起，所以根本的治療是要控制好血糖使血糖達標并要營養(yǎng)神經。而生活上控制飲食加強運動可以有效緩解便秘癥狀。由于神經病變不易恢復，所以建議要及早服用一些即平衡血糖又營養(yǎng)修復神經的純天然產品，并且需要生活方式和習慣的改變才能達到良好的效果。

糖尿病便秘的治療方法

(1) 控制血糖營養(yǎng)神經是治療糖友便秘的根本

目前在治療便秘上常用的一些藥物如：果導片、潘瀉葉、蘆薈膠囊、開塞露等，雖可以暫時緩解便秘，但有停藥后易復發(fā)、加重便秘等諸多副作用，所以不可長期服用。

而對于糖尿病便秘要從根源入手即控制血糖營養(yǎng)神經。推薦您服用蜂膠，蜂膠作為集動植物精華的純天然復合物，不僅可以平穩(wěn)血糖，最關鍵的是可以營養(yǎng)修復神經，改善胃腸道的血液循環(huán)，保護胃腸粘膜，而花粉可以促進胃腸道蠕動，所以蜂膠加上花粉對于糖尿病便秘作用明顯。

(2) 飲食上多食粗糧、蔬菜、水有效緩解便秘癥狀

1、 為什么要吃膳食纖維多的食物

1） 原因：

· 高膳食纖維在腸道中吸收水分、增加糞便體積和重量，刺激腸道蠕動，推進糞便排出。

2） 操作方法：

· 主食：用粗糧代替一半或更多的精白米面，還有利于控制血糖；

· 蔬菜：多食膳食纖維多的蔬菜，如魔芋、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、蘆筍、海帶等，而且每日不低于1斤。另外，有些蔬菜可以生吃或涼拌，如蘿卜、苤蘭、黃瓜、西紅柿，可利用其產氣和產生短鏈脂肪酸增加腸蠕動。

· 膳食纖維：

如果您每日蔬菜量或粗糧量還不能緩解便秘，建議每餐前配合膳食纖維茶，每日三次，可以補充一日所需膳食纖維的總量。

為什么要飲水

1) 原因：

· 軟化糞便，刺激腸蠕動，利于排便。

2) 操作方法：

· 量：每天飲水量大于2000ml（一次性水杯每杯為200ml）；

· 每日清晨空腹一杯溫開水。

為什么要補充維生素B1

1) 原因：

· 維生素B1不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物消化吸收和排泄，故應多食用富含維生素B1的食物。

2) 操作方法：

· 如麥麩、粗糧、蔬菜、豆類及其制品；

· 必要時，可食用維生素B1補充劑。

（三） 防治便秘最好的運動療法之一——跑步

1） 原因：

· 俗話說：“活動活動，大便自通?！迸懿绞欠乐伪忝氐挠行н\動療法。首先，跑步不分男女老少，均可進行；其次，跑步無需專門的場地設備，簡便易行；最重要的是，能有效地鍛煉膈肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，增加腹肌張力和胃腸道蠕動，改善排便動力不足，防治便秘。

2） 操作方法：

· 每天跑步至少半小時，堅持一個月，會有所改善便秘。

對于長期頑固的便秘有時只依靠運動并不能有效緩解，而且對于沒有運動習慣的糖友來說堅持每天高強度運動還需要一個長期適應的過程。所以推薦配合每日穴位按摩來緩解便秘。

（四） 按摩腹部，省事省力且有效

1） 原因：

按摩腹部可防治便秘等多種慢性病，備受歷代養(yǎng)生家的推崇；

2） 操作方法：

醒后睡前，仰臥床上，先用右手順時針方向繞肚臍按摩，累了換左手，方向相反，次數不限，按摩20分鐘即可。

（五） 切勿忽略便意，定時排便

· 每日定時入廁，對養(yǎng)成每日定時排便的習慣很重要。

（六） 其他注意事項

· 嚴重便秘時，也要適當服用瀉藥，防止出現(xiàn)心腦血管意外。

· 不用或少用刺激性食物或調味品如辣椒、咖喱、濃茶等。

便秘——日常生活執(zhí)行表