想減肥的妹子可不能偷懶哦，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，瘦下來(lái)也是很容易的，貴在堅(jiān)持。小編現(xiàn)在推薦不用任何器材，不用花錢(qián)去健身房，徒手就可以完成的動(dòng)作來(lái)瘦身，堅(jiān)持做，1天瘦1斤不成問(wèn)題。

　　以下每個(gè)動(dòng)作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。

　　1、開(kāi)合跳30秒

　　2、俯臥撐8-12個(gè)

　　3、下蹲后促腿15-30秒

　　4、跪式俯臥撐8-12個(gè)

　　5、單腿橋左右腿各10-15個(gè)

　　6、原地小跑20-30秒

　　7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個(gè)

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