一年有二十四個節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中氣血循行是不一樣的，是與人體的六陰六陽相合、相應的。冬至起于一陽，在人體的會陰穴；大寒起于二陽，在命門穴；雨水起于三陽，在至陽穴：春分起于四陽，在夾脊穴；谷雨起于五陽，在玉枕穴；小滿起于六陽，在百會穴；夏至起于一陰，在祖竅穴；大暑起于二陰，在承槳穴；處暑起于三陰，在天突穴；秋分起于四陰，在膻中穴；霜降起于五陰，在丹田穴；小雪起于六陰，在氣海穴。人體按以上順序進行小周天的氣血運行。-
   當您了解了六陰六陽和小周天的氣血運行路線之后，就不難理解按季節(jié)練功的重要性了。《太極拳說·十要》中講得很明白：“或疑不用力何以能長力?蓋人身之有經(jīng)絡，如地之有溝壑，溝壑不塞而水行，經(jīng)絡不閉則氣通。”所以，練拳必須先通經(jīng)絡，經(jīng)絡通暢就不會產(chǎn)生拙力，內(nèi)勁自然順達。秋分練功通肺經(jīng)的意義。同理，骨堅髓滿就需要腎經(jīng)通暢，而冬至前后便是開通腎經(jīng)的最好季節(jié)。-
開通腎經(jīng)、打出強大淳厚掤勁最簡單的辦法是：-
   第一，每年冬至到來的時刻，您要提前一個半小時放松人靜，慢而均勻地練習“摟膝拗步”。如果右腿在前，用意念以命門找右環(huán)跳穴，自然會感覺產(chǎn)生一種內(nèi)動，產(chǎn)生出一種強大的掤勁。如果練拳時間超過三年(必須保證每天練拳三小時以上)，慢慢地練摟膝拗步定式時，會感到掌心微微突起，這時微微擴胸，手’心便會產(chǎn)生麻脹的感覺，這就是血脈流之筋骨之中的感覺，您會覺得身松骨堅，體內(nèi)舒服。-
   第二，就傳統(tǒng)拳而言，必須練出松彈勁。要想練出松彈勁，必須用意念想腳踝部有一個彈簧。從白鶴亮翅開始，接練摟膝拗步，右肩與左胯合，右肘與左膝合，右手與左腳合(外三合)；心與意合，意與氣合，氣與力合(內(nèi)三合)。上舉的右臂肘尖(少海穴)，意感微與膻中穴相合，身體就會自然向下松沉，右手下落。再用右腳的抽絲勁把右手掌抽到右耳旁，左掌下按，左腳同時向前邁出一步，用腰把右手送向前，打出掤勁。要尾閭中正安舒，再松腰，意念突掌心。此時，感到手心麻脹，掤勁十足。-
   第三，合神。當少海穴與膻中穴微合時，要實腹空胸，含胸拔背，眼神內(nèi)斂，打出的掤勁就會更強大淳厚。這是為什么呢?-
     1．意念突掌心氣達四梢，節(jié)節(jié)貫穿，氣勢圓活，勁力淳厚，意想膻中穴，心胸開闊，動作圓活流暢。膻中穴，八卦屬兌上缺，五行屬金，屬肺，主皮毛。：金生水，強大的捌勁就是母子相合的功力。-
     2．命門穴，八卦是坎中滿，屬腎，主骨生精之所在，五行屬水，勁是掤勁，天干壬癸，地支子丑，掤勁也叫北方壬癸水，方位正北，穴位命門，地支子丑相合，’腎經(jīng)自然通暢，腎氣自然旺盛，也就是“家合萬事興”的道理。年齡稍大一點的人，隨著年齡的增長，腎氣趨于不足，多做摟膝拗步，就會自然打開腎經(jīng)，就能骨堅髓滿，壯腎舒肝。如果有一定功夫的人，在冬至來臨之前提前一個半小時站太極樁，同時按著腎經(jīng)的循行路線想三遍，氣血就會循經(jīng)絡自然運行。-
有的練太極拳十幾年，可是與之一接手，便覺得他們身上一點掤勁也沒有，有的雖然有掤勁，卻感覺很弱。有位朋友說：“我練得很刻苦，很用功，每天站太極樁兩個小時，為什么沒有別人那樣的掤勁功夫?”其實道理很簡單，不明理，不懂練功方法，不會調(diào)整虛實轉換是練不出功夫的。-
     太極拳不僅是拳腳功夫，而且是頭腦、心靈中的功夫。要知道太極就是天地，太極就是陰陽，要和天地相合，和四時共鳴，要知道季節(jié)和人體經(jīng)絡有密切的聯(lián)系。冬至一陽生，就容易打開腎經(jīng)，腎經(jīng)通暢，人就骨堅髓滿，練出來的掤勁就特別松彈，結果便是腰松體健，這一點不可不知。