第一步，面對(duì)鏡子雙手叉腰.

仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇叴笮∈欠駥?duì)稱，看皮膚表面有沒有凹陷或隆起，有沒有桔皮樣變，有沒有乳頭凹陷

第二步，仔細(xì)觀察鏡子中的兩個(gè)“水果

第三步，四種異常癥狀可以觀察出來：

①大小不對(duì)稱

②不正常的隆起

③紅腫

④乳頭凹陷

第四步，站著摸乳房.

左手上舉，用右手檢查左乳，由乳頭開始按順時(shí)針方向，逐漸向外摸三四圈；右手上抬，左手用同樣方法檢查右乳。

乳房上方的腫塊站著摸比較容易檢查出來。

第五步，躺著摸乳房

平躺后將左手枕在頭下，右手重復(fù)上一步“摸”的方法，檢查左乳；再改換右手枕在頭下，左手觸摸右乳進(jìn)行檢查。乳房下方的腫塊躺著摸比較容易檢查出來。

第六步，擠乳看溢液。

以大拇指和食指擠壓乳頭，觀察乳管內(nèi)有無異常液體流出來。不過不必用力擠壓乳頭，一方面乳頭會(huì)擠痛，另一方面如果有乳頭溢液，在胸罩上是會(huì)留下污漬的。

注意事項(xiàng)：

① 像在臉上涂潤(rùn)膚霜一樣輕輕觸摸，而不是捏和抓

② 異常局部可用食指和中指重點(diǎn)感受，來判斷乳房?jī)?nèi)部有否腫塊

③由于乳腺組織會(huì)受到雌激素的影響而發(fā)生增生或萎縮的周期性變化，檢查周期建議每月一次。

改編自：上海市第一婦嬰保健院乳腺科蔣蓓琦醫(yī)生發(fā)表在360良醫(yī)助手的科普文章《乳房自我檢查》

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