女人每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷那幾天最難熬的日子，所謂難熬的日子也就是經(jīng)期，那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)血呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看女人在經(jīng)期吃什么好吧!

女人月經(jīng)期是非常重要的，女人經(jīng)期在飲食上要特別的注意，不能吃生冷食物、辛辣食物等等，女人經(jīng)期還要特別注意補(bǔ)血，那女人經(jīng)期應(yīng)該吃什么好呢?女人月經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢?女人經(jīng)期養(yǎng)生食物不可放過哦。

月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

紅糖

紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng)，具有活血化瘀，補(bǔ)中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時(shí)有助于月經(jīng)暢通，而且還能補(bǔ)充能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經(jīng)期不可缺的食物。

紅米

紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來月經(jīng)的時(shí)候多吃紅米能夠補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，有很好的預(yù)防貧血，補(bǔ)血效果，女性經(jīng)期失血過多的話，吃紅米是很不錯(cuò)的選擇。

南瓜

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

紅棗

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象。

羊肉

直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當(dāng)歸，生地?zé)鯗?，就可以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補(bǔ)血。

月經(jīng)后補(bǔ)血食譜

1、當(dāng)歸燉雞

母雞1500克、當(dāng)歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。

將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。出鍋時(shí)撒胡椒面。

2、烏梅紅糖飲

烏梅15克，紅糖30克。

將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

3、桂圓紅棗粥

粳米100克、桂圓肉20克、棗(干)10克、白酒15克。

粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。

4、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

5、姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。

將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

6、牡蠣肉末粥

米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

7、姜汁薏苡仁粥

干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

8、烏雞糯米粥

糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。

糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?。將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片。加入糯米，用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

結(jié)語:女人在經(jīng)期補(bǔ)血是非常好的，經(jīng)期容易導(dǎo)致女人貧血。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人經(jīng)期吃什么好以及女人經(jīng)期補(bǔ)血的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的女性朋友們哦!