衰老是每個(gè)女人都很膽怯的事，但是又是女人必需經(jīng)歷的過(guò)程。那么，女人抗衰老吃什么呢?女人吃什么抗衰老效果好呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看女人抗衰老的食物有哪些吧!

女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕，雖然這是不可能的事，但是只要平時(shí)注意保養(yǎng)，就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲。今天就告訴大家，年輕是吃出來(lái)的，不知道吃什么?那就快來(lái)看看以下幾種抗衰老食物吧。

冬瓜

推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

魚(yú)肉

推薦理由:魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

橙子

薦理由:在所有水果中，柑橘類(lèi)是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

圓白菜

推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

西蘭花

推薦理由:西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。

豆腐

推薦理由:除了魚(yú)蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類(lèi)食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

女性抗衰老吃什么好

胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

牛奶

被稱(chēng)為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

女人常吃它年輕10歲不衰老

1.西紅柿豬肝湯

動(dòng)物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對(duì)人體造成的衰老。

另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預(yù)防血管硬化。

同時(shí)預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。卵巢在人體的作用如同一個(gè)小型的發(fā)動(dòng)機(jī)，維生素B和維生素C如同發(fā)動(dòng)機(jī)的潤(rùn)滑劑，延長(zhǎng)其使用壽命。

2.葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱(chēng)為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。

有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

同時(shí)維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對(duì)人體細(xì)胞膜的破壞，延緩衰老。

豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補(bǔ)充因?yàn)槁殉菜ダ隙斐傻捏w內(nèi)雌激素下降。

并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。

豆腐中含有大量的類(lèi)人體蛋白，易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分。

而卵巢老化以分解和代謝為主，多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢，延緩老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。

而賴(lài)氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來(lái)。

結(jié)語(yǔ):女人都希望自己青春永駐，但是都逃不過(guò)歲月的摧殘。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人吃什么抗衰老以及女人抗衰老的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到愛(ài)美的女性朋友!祝你們永遠(yuǎn)18歲!